梨状肌位于臀部,是臀大肌的一部分,只不过在臀部较为靠近骨头的地方,和臀中肌位于同一个平面。所以如果想康复和锻炼这个方法,需要做一些和臀部有关的运动。康复:首先不要经常做跷二郎腿的动作,其次注意不要受风受寒,也不要久坐不动,平时可对其进行一些按摩来促进康复。锻炼:在床上平躺,然后空中双腿翘起做出踩单车的运动,康复后期也可以游泳。
梨状肌位于臀部,是臀大肌的一部分,只不过在臀部较为靠近骨头的地方,和臀中肌位于同一个平面。所以如果想康复和锻炼这个方法,需要做一些和臀部有关的运动。康复:首先不要经常做跷二郎腿的动作,其次注意不要受风受寒,也不要久坐不动,平时可对其进行一些按摩来促进康复。锻炼:在床上平躺,然后空中双腿翘起做出踩单车的运动,康复后期也可以游泳。
一般情况下,可以通过临床表现、下肢肌电图检查等方式来确诊梨状肌综合征,具体内容如下:
1.临床表现:如果患者患有梨状肌综合征,在臀部通常会有比较明显的疼痛感,这种疼痛感可能会向大腿后侧、小腿后外侧等部位放散,患者还可能会出现下腰背疼痛、下肢麻木等不适症状。
2.下肢肌电图检查:在为梨状肌综合征患者进行下肢肌电图检查时,检查结果通常会提示患者的坐骨神经传导功能存在异常情况,并且动作电位、感觉电位等都可能异于正常情况。
梨状肌综合征的病因一般包括以下几个方面:
梨状肌综合征是腰腿疼的一种病症,主要是由于外力的作用,比如闪腰、胯关节的突然外转、外旋、梨状肌的拉扯、重复的蹲动作、慢性劳损、感受风寒等。
由于梨状肌的损害会造成肌腱肌肉的破裂,局部会出现充血、水肿等症状,刺激坐骨神经所致的髋关节痛。
此外,一些女性还会因盆腔炎、附件炎而影响到梨状肌,从而引起此症。
通常情况下,梨状肌综合征康复训练如下:
第一、保持坐位姿势,可以用弹力带将双膝关节连接、固定,然后调整好距离,双大腿进行外旋,对抗弹力带阻力,可以恢复并增强梨状肌的收缩能力。,每日进行2-4组,每组300次。
第二、保持坐位,双膝关节彼此靠拢,双手放置在膝关节外上方,使双下肢完成内旋、内收动作,可以充分拉伸梨状肌,从而缓解梨状肌僵硬、紧张及痉挛状态,每组200-300次动作,每日完成2-4组。
站立位,做伸展运动,或患肢伸直,单肢尽可能后伸,随后恢复原位,反复进行,一组15-20次,每天两次。游泳、俯卧撑都是有益的锻炼方式,也可以借助弹簧拉力器、哑铃等器械进行上肢锻炼。