通常情况下，梨状肌综合征康复训练如下：
第一、保持坐位姿势，可以用弹力带将双膝关节连接、固定，然后调整好距离，双大腿进行外旋，对抗弹力带阻力，可以恢复并增强梨状肌的收缩能力。，每日进行2-4组，每组300次。
第二、保持坐位，双膝关节彼此靠拢，双手放置在膝关节外上方，使双下肢完成内旋、内收动作，可以充分拉伸梨状肌，从而缓解梨状肌僵硬、紧张及痉挛状态，每组200-300次动作，每日完成2-4组。
梨状肌综合征，是指由梨状肌损伤后刺激或压迫坐骨神经而引起的以一侧臀腿疼痛为主要症状的病症。梨状肌起始于第2、3、4骶椎前面骶前孔外侧和坐骨结节韧带，肌纤维穿出坐骨大孔后，抵止于股骨大转子。梨状肌是股骨外旋肌，主要协同其肌肉完成大腿的外旋动作，受骶丛神经支配。本病多见于中青年人，是临床腰腿痛的常见病证之一。
一般情况下，梨状肌综合症主要表现为以下几种：
1、臀部疼痛，可蔓延到一侧下肢，导致下肢疼痛；髋关节痛痛的位置是一个很好的定位。
2、臀部肌肉和下肢肌肉出现疲劳，在行走和运动中会出现疲劳，不能频繁运动。
3、坐骨神经在梨状肌出部有显著的压迫感，压迫时会引起下肢的放射痛。
如果患有梨状肌综合症，建议患者尽早进行治疗，可以有效改善不良情况。
梨状肌综合征，是指由梨状肌损伤后刺激或压迫坐骨神经而引起的以一侧臀腿疼痛为主要症状的病症。梨状肌起始于第2、3、4骶椎前面骶前孔外侧和坐骨结节韧带，肌纤维穿出坐骨大孔后，抵止于股骨大转子。梨状肌是股骨外旋肌，主要协同其肌肉完成大腿的外旋动作，受骶丛神经支配。本病多见于中青年人，是临床腰腿痛的常见病证之一。
梨状肌综合征是指由梨状肌损伤后刺激或压迫坐骨神经而引起的病症。
患者可能会出现臀部疼痛，可能会向小腹部、大腿后侧及小腿外侧放射。病情轻的患者通过休养可自愈。病情重、病程长者需及时接受治疗。治疗以保守治疗为主，包括推拿手法治疗、药物治疗、理疗、局部封闭治疗、针灸治疗等。如果保守治疗无效，已形成严重瘢痕、粘连等则需要手术治疗。
梨状肌综合征为众神经卡压臀部综合症。最常见于下肢神经的慢性损伤，因与腰间盘突出症不同引起，约85%由梨状肌下缘出骨盆，梨状肌综合征原因分析，臀部外伤流血捏出面部斑痕而成，用药后梨状肌变性，纤维挛缩，关节髁上骨发生骨折和移位，骨架太大这就是坐骨神经对梨状肌的压迫。其次为腰骶韧带断裂或松解后造成嵴髓压迫引起坐骨神经麻痹，以及腰椎管狭窄致椎间孔外软组织膨隆而出现坐骨神经疼痛等。
另外，少数患者由于坐骨神经的存在而在骨盆内出诊，行径变异在梨状肌中穿梭，待髋外旋后，梨状肌有力产出，会让坐骨神经承受太大的压力，长期下去，亦为外性致障因素之一。