需要明确说明疼痛的诱因，和具体部位，目前只能大致判断，考虑是肱骨外上髁炎的可能性大，去就医检查，肱骨外上髁炎属于运动系统损伤，治疗主要是休息制动，局部热敷，或者封闭注射等。
可能是慢性劳损，也可能是个关节的退行性骨关节炎，还有可能是局部的骨骼病变比如骨囊肿、骨软骨瘤等。长时间保持一个姿势，肩部受凉，劳累会引起肩关节的血液循环障碍，导致疼痛。
从描述看应该是肱骨外上髁炎，俗称网球肘，与慢性劳损有关，平时注意休息，做热敷按摩，可以贴膏药，如果持续痛去医院看看，可以考虑封闭针治疗。少对着冷风吹，可以局部贴风湿止痛膏。
通常情况下，卧推肘关节疼可能是肌肉保护不足、杠铃重量过大等原因导致的。具体分析如下：
当杠铃往上推的时候，手肘就会被锁住，因为手部肌肉没有足够的保护，很容易造成肘关节的疼痛，同时还会引起肘关节的活动受到限制。第二，如果杠铃重量太大，如果重量超出了身体的承受范围，就会对肘关节造成损伤，从而导致肘关节疼痛、肿胀、活动受到限制。
需要考虑颈椎病可能，和长时间低头等不良姿势习惯有关，会压迫神经放射到手臂部引起疼痛麻木症状，需要注意纠正不良姿势习惯，做一下颈部及手臂的按摩热敷，也可以坚持每天做一下眼镜蛇动作。
左肩部和胳膊的位置疼痛不适，可能是左侧肩周炎，也可能是颈椎病等压迫神经刺激引起。需要去骨科面诊。如考虑颈椎病，完善颈椎的磁共振检查，可以准确的判断颈椎病的程度。如果是肩周炎，可给予局部理疗比如热敷，如果是颈椎病，除了止痛以外，避免长期伏案工作，使用手机电脑等。