运动是游泳。适合运动的腰椎间盘突出症是一种症状轻微或在急性发作后趋于稳定的情况。水可以缓冲和保护腰部。游泳时，可以用蝶泳和蛙泳锻炼腰部。第一个动作是躺在床上，尽可能抬高腰部。第二个动作是站着时身体前倾。两种运动都是反向弯曲，不能向前弯曲。生活中也要记住，尽量避免向前弯曲。不能做的就是负重的动作，球类运动、跑步等都会加重病情。
可以做倒着走的运动，也可以在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。平时要注意姿势，工作一小时左右，要起身活动；不弯腰拾物，要下腰拾物；睡硬板床等。
腰椎间盘突出顾名思义就是腰椎间盘向外突出，是一种常见的疾病，由于受到外力的影响导致腰椎间盘各个部分不同程度的破裂和突出或者突出，使得腰部疼痛感加剧。增加椎间盘压力的体育运动，都不应该进行。比如举重，快速旋转扔铁饼等。
腰椎间盘突出吃含有钙，蛋白质，维生素b族，维生素C、维生素E可以帮助纤维环修复，椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。
腰椎间盘突出吃含有钙，蛋白质，维生素b族，维生素C、维生素E可以帮助纤维环修复，椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。
没有什么办法是可以立马好的。是需要时间的。平时生活中还是要多注意休息的以及要多注意保暖的。不要做什么重体力活动的以及不要太过于的疲劳的。平时生活中也还是要多注意饮食的。
