坐月子期间失眠的缓解方法如下：
1、调节饮食：如果坐月子睡不着，可以通过进食来改善睡眠质量。比如睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量，缓解失眠症状；
2、减少刺激：睡前应减少刺激，以免大脑兴奋，影响睡眠；
3、调整睡眠：坐月子期间要保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如早睡早起，尽量减少午睡时间等。以免白天睡眠过多，影响晚上入睡；
女性在坐月子时，可以采取调节饮食、减少刺激、调节睡眠、适当运动、调节情绪等措施来缓解失眠。
1.调整饮食：如果坐月子后睡不着，可以通过吃东西来改善睡眠质量。比如睡前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量，缓解失眠症状。
2、减少刺激：睡前减少刺激，以免大脑兴奋，影响睡眠。
3.调整睡眠：坐月子期间，要保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如早睡早起，尽量减少午睡时间等。以免白天睡眠过多，影响晚上睡眠。
4、适当运动：睡前可以做舒缓瑜伽，同时可以做拉伸运动，改善睡眠。
坐月子严重失眠一般需按医生匹兹堡睡眠指数评估。特别是睡眠不好、严重时，建议药物干预。
有些中药和中药不仅能调理身体，还能养血安神。有些西药在睡眠治疗方面属于安全级别，有些西药孕妇和哺乳期妇女也可以适当服用。这些药物有助于迅速缓解失眠症状，心理疏导只能在这些药物治疗后进行。心理咨询告诉我们，即使没有睡觉，只要闭上眼睛就能让大脑休息。使心脏和大脑平静休息，进一步深化放松模式，不仅是身体，患者的大脑也在恢复更加放松、高质量的深度睡眠。
坐月子老是失眠应该去医院做相关的检查，在医生的指导下对症治疗，避免造成严重的危害。放松心情，不要多想多虑，缓解精神压力，也可以睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠质量。坐月子期间如果产生失眠的症状，有可能跟精神压力有关。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
