脖子后面的肉厚，可以选择一些运动的方法来进行改善，可以做些颈操，每天在洗澡的过程中，用一些沐浴露来涂抹颈部按摩，尽量的改善一些不良的坐姿，避免长期的低头玩手机，适当的进行颈部的运动和按摩。
后背肉厚，主要是由于生活习惯不良，饮食过于油腻，含糖量过高，饮食不健康，暴饮暴食，饮食不规律，长时间的弯腰驼背，没有正确的坐姿，便秘等因素都会造成后背肉厚。主要解决方法注意饮食，不要过于油腻，养成良好的饮食习惯，保持正确的坐姿，可以做一些锻炼如俯卧撑，每天做3组，1组做20个；平板支撑，每天做3组，1组30秒。
可能是由于颈椎肌肉劳损，或者是颈部脂肪垫所导致，可以进行热敷理疗或者使用膏药进行治疗，要注意好休息，避免过度劳累，不要长时间低头玩手机，适当的做一些颈部抬头动作。
脖子后面肉厚的原因时过多的脂肪堆积，从而产生了褶皱。可以进行手部按摩，促进颈部的血液循环，以减轻肉厚的现象；有效的颈部锻炼也可以帮助缓解症状。避免颈部长时间处于一个位置。
脖子后面的肉厚像驼背是阴阳失衡、气血闭塞等原因。
脖子后面的肉厚像驼背，也就是所谓的“富贵包”。导致“富贵袋”的出现，主要与阴阳失衡、气血闭塞、淤积等因素有关。如果肌肉长时间的劳累，过度的低头也会导致局部脂肪堆积肥胖，从而出现脖子后面的肉厚像驼背的症状。有了“富贵包”，患者需要立即在医生的指导下进行手术治疗。日常生活中，患者应当注意保持局部皮肤干净、清洁。
脖子后面的肉厚可通过以下方法去除：
脖子后面的肉厚多是因为长期伏案工作或者玩手机，导致颈部毛细血管扩张以及颈后软组织水肿、增生的现象，会影响人的美观。这种情况一般可以通过对局部进行热敷以及适当的加强颈部锻炼来改善症状。如果病情较重，并且一直得不到改善，患者需要及时到医院进行检查，明确诊断后再进行针对性治疗。