后背肉厚,主要是由于生活习惯不良,饮食过于油腻,含糖量过高,饮食不健康,暴饮暴食,饮食不规律,长时间的弯腰驼背,没有正确的坐姿,便秘等因素都会造成后背肉厚。主要解决方法注意饮食,不要过于油腻,养成良好的饮食习惯,保持正确的坐姿,可以做一些锻炼如俯卧撑,每天做3组,1组做20个;平板支撑,每天做3组,1组30秒。
脖子后面的肉厚,可以选择一些运动的方法来进行改善,可以做些颈操,每天在洗澡的过程中,用一些沐浴露来涂抹颈部按摩,尽量的改善一些不良的坐姿,避免长期的低头玩手机,适当的进行颈部的运动和按摩。
可能是由于颈椎肌肉劳损,或者是颈部脂肪垫所导致,可以进行热敷理疗或者使用膏药进行治疗,要注意好休息,避免过度劳累,不要长时间低头玩手机,适当的做一些颈部抬头动作。
可以采取提拉搬抬重物的方式,肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多,促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式,也就是趴在床上,四肢和脚上抬,头部上抬,用肚子来支撑床面,在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪,肉就会变薄,减少。
减背上的肉,全身减肥运动,快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等,有利于燃烧脂肪,达到减肥瘦背的目的。背部按摩、针灸、拍打、刮痧等以促进背部血液循环,加速新陈代谢,达到减背上肉的效果。
产后背部肉厚了可以通过生活护理、吸脂术等方式进行改善。
1.生活护理:如果产妇产后背部肉厚了想要减掉,在平时饮食上可以吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、西兰花等,避免吃油腻的食物,如肥肉、猪蹄等。
2.吸脂术:产妇还可以前往医院通过吸脂术来改善背厚的情况,吸脂术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,将脂肪碎块抽吸出来,因此能够达到吸收脂肪的效果。需要注意的是,术后产妇要注意护理,避免发生感染。