红豆的热量

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我最近在减肥,平时非常喜欢吃红豆,我怕胖,红豆的热量高不高?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
红豆的热量相对来说是比较高的,100克红豆含有的热量大概在330卡。红豆的营养价值很高,含有丰富的铁元素和大量的膳食纤维,有清热除湿,健脾和胃,补气养血,降血压,降血脂的功效。
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红豆的热量相对来说是比较高的,100克红豆含有的热量大概在330卡。红豆的营养价值很高,含有丰富的铁元素和大量的膳食纤维,有清热除湿,健脾和胃,补气养血,降血压,降血脂的功效。

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每100克红豆薏米粉中含有300大卡以上的热量。主要是用红豆和薏米混合之后共同制作而成,从营养学的角度来讲,其中的蛋白质、维生素、铁离子、糖分含量非常丰富,摄入体内可以降低脂肪合成的速度。

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红豆黑米粥不仅营养美味,还具有非常显著的美容功效,而且红豆黑米粥的热量非常低,一碗300克的红豆黑米粥,可食部分热量为133大卡,是较为清淡的食品,适合减肥时食用。但加糖热量就会升高,减肥期间应食用不加糖的红豆黑米粥。

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鸡肉的脂肪含量比较低,热量也不高,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

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花生的热量是比较高的,每100颗鲜花生热量是313大卡,如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素,粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素,经常食用花生能够促进儿童骨骼发育,预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量,过量食用不易消化,更不适合减肥人群食用。

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如果仅仅只比较每百克的热量,那么面条的热量是比米饭的热量更高的。100克面条的热量是283大卡,而100克米饭的热量只有116大卡,所以由此可以看出,面条的热量是远高于米饭的。

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