鸡肉的脂肪含量比较低,热量也不高,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
花生的热量是比较高的,每100颗鲜花生热量是313大卡,如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素,粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素,经常食用花生能够促进儿童骨骼发育,预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量,过量食用不易消化,更不适合减肥人群食用。
如果仅仅只比较每百克的热量,那么面条的热量是比米饭的热量更高的。100克面条的热量是283大卡,而100克米饭的热量只有116大卡,所以由此可以看出,面条的热量是远高于米饭的。
低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物,还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品,另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物,他们中的脂肪和热量,都比较少,对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖,以及心血管性疾病,有一定效果。平时养成良好的生活习惯,要经常熬夜,保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力。
怀孕了能吃鸡肉,对身体有好处。
怀孕的时候可以多食用一些鸡肉,因为鸡肉营养丰富,并且比较好吸收,不会有太多的油脂,可以满足孕妇的营养需求和胎儿正常的生长发育。在烹饪的时候要注意清淡,煮的时候要长一些,避免太多的油脂。
建议平时适量吃清淡、易消化、富含维生素的蔬菜,早睡早起,注意休息,避免过度劳累,定期做产前检查。
低热量的食物种类很多,通常蛋白质含量高的食物及蔬菜。比如鸡胸肉,牛肉,蛋清,还有其他的豆制品,这些都是富含人体所需要的蛋白质,这些都是非常低的,能够为身体提供充足的营养。另外,蔬菜类的热量相对较少,如:青菜、大白菜、萝卜、黄瓜、番茄等,以及一些热量较低的水果,如苹果,橘子,梨,柚子等。还有一些粗粮、谷物、燕麦等,这些都是低热量的食物。