最易减肥粗粮有哪些

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我现在有130斤,朋友说我太胖了,我想减肥。减肥最快的粗粮是哪种?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
豌豆富含蛋白质和膳食纤维,纤维能够促进肠胃蠕动,从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂苷能够溶于水和油,能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。
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豌豆富含蛋白质和膳食纤维,纤维能够促进肠胃蠕动,从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂苷能够溶于水和油,能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆:赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。
2、黑豆:黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入,适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入,注意维生素和矿物质。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥的粗粮有红薯,小米,黑米,紫米,玉米,燕麦,糙米,高粱,荞麦,麦麸及各种干豆类等。比如:燕麦含有的可溶性纤维,能使人体吸收食物养分的时间变长,除了能维持饱腹感外,还有加速肠道蠕动,促进新陈代谢,降低胆固醇的作用。而且,对减肥有很大的益处。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异,在做粗粮饭的时候,尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥吃的粗粮有红薯,小米,黑米,紫米,玉米,燕麦,糙米,高粱,荞麦,麦麸及各种干豆类等。比如说:燕麦含有的可溶性纤维,能使人体吸收食物养分的时间变长,除了能维持饱腹感外,还有加速肠道蠕动,促进新陈代谢,降低胆固醇的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥最快的粗粮有,高粱,玉米,小米,燕麦,红豆,绿豆等,将这些粗粮食品熬制成粥,很适合在晚餐食用,能够有利于消化,促进排便,增加饱腹感,减肥的效果很好。平时也应该积极参加体育锻炼,增强体质。

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擅长:内科、心血管疾病