睡前吃不错。它可以抗色斑生成，睡前服用可以最大化减少老年斑的生成。维生素E是体内最重要的抗氧化剂，睡前服用，其抗氧化性最强，因为在深睡眠时维生素E可以减少氧自由基，可以有效的防止衰老。睡前吃维生素E可以加强血红素的代谢，缺乏维生素E时可以导致贫血，睡前服用生物利用度最高。睡前服用可以有效改善睡眠质量。
天然维生素e是一种强烈的抗氧化剂，不含有有机溶剂，也没有含金属离子，所以如果坚持摄入，能让人体氧化反应的进行变得比较缓慢，比如说能有效对抗动脉硬化、习惯性流产又或者是皮肤长斑长点等诸多的问题。另外，外用维生素e也能看到很好的护肤效果，比如说可以在面霜乳液中加入一定量的天然维生素e，搅拌均匀之后涂脸，如此能更好滋养肌肤细胞。
可以在早、中、晚三餐后半小时服用，另外服用过后尽量少喝水，因为维生素e本身吸收不会很多，多喝水会随尿液排出，如果少喝水就会减少排尿次数，有利于维生素e的保留，但是不宜服用过多，尽量服用三个月就停。
维生素E是一种水溶性维生素，能尽快被人体吸收和利用，能美容养颜，也能延缓衰老，更能提高女性生育能力，还可以调节内分泌，预防三高和血栓，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
通常情况下，晚上睡前脸上适量涂抹维生素E是比较好的。
由于维生素E具有抗氧化的作用，可以起到保护皮肤、清除皮肤内自由基的功效，也可以有效的预防色素沉着的情况。但由于维生素E是多种天然植物油中萃取的浓缩物，过多的食用可能会出现堵塞毛孔等现象，还会出现面部发油的情况，从而出现损伤皮肤，导致皮肤无法吸收维生素E的情况，所以在使用维生素E时需要适量涂抹。
在日常生活中，建议多食用新鲜的水果蔬菜，促进身体的新陈代谢，还需要多注意面部的清洁，养成早晚洗脸的好习惯。并在清洁面部后需要及时进行补水，以免出现脱皮的情况。
维生素d可以在早上服用。维生素D是一种脂溶性维生素，主要来源于动物和部分植物，维生素D含量比较高的食物，主要是海产类，蛋类，肝脏，海鱼的鱼油。维生素D可以促进生长和骨骼的钙化，提高机体对钙磷的吸收。