牛奶本身就是一种富含优质蛋白的乳制品,每天喝1到2杯牛奶,可以帮助人体达到蛋白质需求量,可以起到补钙的作用。但是如果本身缺钙比较严重,或者是生长发育时期的儿童可以适当的补充一点钙,可以选择一些高钙的牛奶。喝牛奶的同时多吃一些新鲜的蔬菜水果,因为蔬菜水果中的维生素是可以促进牛奶中的蛋白质和钙的吸收。
补钙喝鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等奶制品都可以补钙。老人补钙喝纯奶好,钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长,预防中老年人的骨质疏松症的发生,对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰富,但对于生长期的人群的需要有时不能满足,所以可以配合鸡蛋,鱼等含钙的食品一起食用补充钙。
喝全脂牛奶补钙好。全脂牛奶之中含有非常丰富的热量、蛋白质、钙离子。不但可以增强人体的免疫力,补充丰富的能量,保证身体健康,而且可以增加骨骼的强度。还可以配合鸡蛋,鱼等含钙的食品一起食用补充钙。
现在可以直接去买迪巧牌钙片,吃的,这个补钙的效果会比较好一些了,然后自己听的还可以吃一些伊利或者特仑苏牌子,纯牛奶也是不错的选择啦,然后你自己平常要注意不要挑食。
可以选择脱脂牛奶,这样既利于身体的健康,也能够补充人体所需要的钙质和蛋白质,而且还能够预防心脑血管疾病。适当的喝牛奶对身体的健康还是有很大的影响,主要是由于随着年龄的增长,骨质也会流失比较严重,大多数都会有缺钙的现象,而且,血管的弹性也会有变差,是需要多喝些牛奶。
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