牛奶本身就是一种富含优质蛋白的乳制品，每天喝1到2杯牛奶，可以帮助人体达到蛋白质需求量，可以起到补钙的作用。但是如果本身缺钙比较严重，或者是生长发育时期的儿童可以适当的补充一点钙，可以选择一些高钙的牛奶。喝牛奶的同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果中的维生素是可以促进牛奶中的蛋白质和钙的吸收。
补钙喝鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等奶制品都可以补钙。老人补钙喝纯奶好，钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长，预防中老年人的骨质疏松症的发生，对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰富，但对于生长期的人群的需要有时不能满足，所以可以配合鸡蛋，鱼等含钙的食品一起食用补充钙。
喝全脂牛奶补钙好。全脂牛奶之中含有非常丰富的热量、蛋白质、钙离子。不但可以增强人体的免疫力，补充丰富的能量，保证身体健康，而且可以增加骨骼的强度。还可以配合鸡蛋，鱼等含钙的食品一起食用补充钙。
现在可以直接去买迪巧牌钙片，吃的，这个补钙的效果会比较好一些了，然后自己听的还可以吃一些伊利或者特仑苏牌子，纯牛奶也是不错的选择啦，然后你自己平常要注意不要挑食。
可以选择脱脂牛奶，这样既利于身体的健康，也能够补充人体所需要的钙质和蛋白质，而且还能够预防心脑血管疾病。适当的喝牛奶对身体的健康还是有很大的影响，主要是由于随着年龄的增长，骨质也会流失比较严重，大多数都会有缺钙的现象，而且，血管的弹性也会有变差，是需要多喝些牛奶。
