什么泡水喝有助于睡眠

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我总是休息不好,晚上十点睡,2点左右就醒来,不易再睡,一大早易醒得早,那用什么泡水有助于睡眠?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
薰衣草泡水喝,有助眠安眠的功效。可以改善人体肌肤,改善心肌能力,调节身体健康,能镇定情绪,抑制抑郁,缓除身体的不适。茉莉花茶可提神,舒解郁闷,安定情绪。睡觉之前,可以适当的喝点牛奶、菊花茶等,有助于提高睡眠质量。
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薰衣草泡水喝,有助眠安眠的功效。可以改善人体肌肤,改善心肌能力,调节身体健康,能镇定情绪,抑制抑郁,缓除身体的不适。茉莉花茶可提神,舒解郁闷,安定情绪。睡觉之前,可以适当的喝点牛奶、菊花茶等,有助于提高睡眠质量。

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擅长:内科、心血管疾病

一定要打碎的,否则药效出不来,等于没喝。不打碎很长时间也浸不透,不容易被吸收利用。可以放蜂蜜和冰糖,可以用温开水泡,但不要用沸水。蜂蜜在高温下容易分解,有用的化学成分就损耗不少。

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擅长:内科、心血管疾病

晚上喝玫瑰花茶好,有助于睡眠。玫瑰花茶可以调节内分泌,缓解疲劳,促进血液循环,可以活血化瘀,治疗肝郁气滞,也可以调节女性经期不适,缓解痛经,可以利尿消肿,排毒通便。

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擅长:内科、心血管疾病

牛奶可以帮助睡眠,睡前喝纯牛奶就可以加助睡眠,达到安静的作用。但是喝牛奶之后一定要记得刷牙漱口,以免产生龋坏和牙周病的可能。平时养成良好的口腔卫生习惯,按时刷牙。

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擅长:内科、心血管疾病

吸氧本身没有帮助睡眠的作用,但是如果是肺性脑病低氧血症导致患者夜间不睡,吸氧可以改善患者血氧,对于缓解低氧血症是必须的,是可以改善睡眠的。另外,失眠的治疗,平时要注重调整生活方式,避免睡前过度脑力活动。适当的体育锻炼,增强体质。平时避免喝咖啡浓茶等饮品,睡前喝杯热牛奶。热水泡脚,营造舒适的睡眠环境。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

节节草的好处有很多,节节草泡水喝也有很不错的养生功能,治疗人类目赤肿痛和肝炎,以及咳嗽和视力下降等疾病的常用药,治疗时多以煎汤内服为主。另外节节草也能外用,它外用时能治跌打肿痛也能消炎止痛。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。