可以给小儿补钙的食物水果，西兰花、萝卜缨、胡萝卜、脐橙、苹果。西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首。孩子在阳光充足的天气里，可以户外活动，日晒1、2小时也是补钙首选。
补钙补锌的水果有以下几种：山楂，含钙量在水果中是比较高的；柚子，钙和维生素的含量都是比较多的；脐橙，不光维生素含量是比较高的，钙铁锌的含量也比较高，也是一种补钙补锌的水果。
七个月宝宝的营养讲究均衡全面，任何水果其实都是可以给宝宝吃的。如果加水果的时间比较晚，可以先添加水果泥，如苹果泥、香蕉泥。如果添加辅食比较早，宝宝消化能力也比较强可以添加块状的水果。平时常见的水果都可以食用，易过敏的水果如菠萝、芒果的添加要谨慎。
雌激素食物都有以下几种：
1、黄豆，这是一种特殊的食物。女性可以通过吃一些黄豆来补充体内的女性荷尔蒙。大豆富含植物性雌性物质，能迅速的补充体内的女性荷尔蒙。
2、鲫鱼，鲫鱼还含有丰富的女性荷尔蒙。鲤鱼富含维他命E和B类物质，适当食用能提高体内的女性荷尔蒙分泌。对减轻症状有一定的作用。
3、黑米，女性需要补充女性的时候，可以适当的吃一些黑米。黑米是一种富含雌性激素的谷物，可以在一定程度上弥补体内的雌性荷尔蒙。
除此之外，还有鹰嘴豆、大豆、黑豆等食物，也含有一定的植物性雌激素，对身体有一定的好处。
在怀孕期间的妈妈要避免刺激性大的食物，避免一些凉性的食物和油炸食物以及腌制品。水果方面，禁食山楂、桂圆等有活血作用的水果；还有桃子，也不宜多吃。前三个月避免性生活，平时营养要均衡，多吃优质蛋白，注意休息，避免劳累，保持一个良好的心态。多出去锻炼身体，增强身体的抵抗力。
苦瓜是降糖的食物，少吃水果，因为水果的含糖量较高，但是在血糖平稳时，在两餐之间可以应用水果，是升糖指数低的水果。黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。
