辟谷减肥没有用,辟谷能在短期内产生体重减轻的假象,但是长此以往会使人体的基础代谢率下降,一旦恢复正常饮食,极易引起体重的反弹,造成越减越肥的结果,辟谷对身体有明显的危害,不仅使身体肌肉明显流失,且肌肉的流失大于脂肪的减少,甚至导致身体维生素,矿物质的流失,加重身体各个器官的损害。
在辟谷前三天,只能饮水,每天800毫升以上,小口饮用,三天以后开始吃低热量的水果蔬菜,不要超过100g,期间还是要喝800毫升以上的水量,接下来,可以食用定量的稀粥、坚果、果蔬等食物。
辟谷减肥法,是通过极端严格的饮食控制达到减肥的目的,就是不吃五谷杂粮减肥,这种方法危险性很高,会严重影响身体健康,不考虑在没有专业营养师指导时盲目实施。不过这种方法给减肥提供指导意义。
辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果,但是一旦停止辟谷之后,容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食,主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜,菠菜,黄瓜,西红柿,胡萝卜,苹果,香蕉,梨为食物,可以有效的吸收其中的营养成分,为代谢提供能量,又不会导致过量的营养堆积,不会形成肥胖现象,还会促进肠道蠕动,可以起到减肥的作用。
7天辟谷减肥正确方法为控制饮食,并适当进行运动。
辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮,只喝少量的水,或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西,以喝水为主,在后四天,以吃蔬菜或水果为主。另外,减肥者同时还需要配合进行一些运动,比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷减肥的副作用较多,并且对身体损伤大,建议根据自身情况来进行。