首先要考虑有家族遗传性因素，臀部肌肉过多松弛要注意平时躲散步，跳绳，金鹰仰卧起坐等运动。同时也可以通过呼啦圈运动来有效减少局部赘肉，逐渐提高运动强度，同时也要注意控制饮食因素，多走路，避免长期静卧不动。
一般来说，臀部上方腰下方疼可能是以下原因导致的。
一、臀部上方腰下方疼可能是骶髂关节周围有比较多的软组织附着，而且在局部形成慢性无菌性炎症病灶导致的。
二、臀部上方腰下方疼可能是骶髂关节炎导致的，骶髂关节炎可会导致关节面变得不平整，进而容易出现臀部上方腰下方疼的情况。
三、臀部上方腰下方疼可能是强直性脊柱炎导致的，强直性脊柱炎是自身性免疫性疾病，容易出现臀部上方腰下方疼的情况。
左侧臀部的上方位置出现了疼痛，最常见的就是因为骶髂关节的损伤或者骶髂关节炎症，导致局部出现疼痛。一旦之前发生过闪腰、扭腰，或者经常受到过量的劳累刺激，都有可能导致骶髂关节出现急性损伤或者慢性炎症。
屁股和大腿的疼痛是由于腰椎的一些问题所导致的。是由于腰椎的一些病变压迫了神经所导致的放射性的疼痛。去医院做一个核磁共振的检查，详细的看一下是什么问题所引起的。这个不是仅仅能靠膏药能治疗的，要去医院进行一个合理的质量。
后腰部疼痛，要看以前有没有受过外伤以及疼痛的时间是一直疼痛，还是时而缓解时而加重。有时候后腰部疼痛，加上长时间弯腰工作，以及弯腰用力。这种工作性质要考虑是腰肌劳损，就是长时间腰部用力再加上固定一个姿势，容易造成肌肉的慢性损伤。
女性臀部上方腰下方酸，多见于妇科炎症。比如患有慢性盆腔炎的病人，往往会出现部位酸，当然有时候也可能见于腰椎疾病，具体情况需要看医生做腰椎CT和B超检查。如果有妇科炎症，比如慢性盆腔炎之类疾病，要在医生指导下及时给予抗生素类药物治疗。如果有腰椎疾病，可以考虑做牵引按摩，必要时也可以做局部注射治疗。