膝盖后方的窝，在临床上一般叫做腘窝，属于膝盖后方的重要组织结构，由四个边界所围成，分别为上内侧界、上外侧界、下内侧界和下外侧界。上外侧界主要是由肱二头肌的内侧缘所构成，上内测界是由半肌腱和半膜肌所构成，下内侧界和下外侧界分别由腓肠内肌、外侧肌所围成。
膝部后面的窝称为腘窝。膝关节后部的一种重要的组织构造，它包括上内侧、上外缘、下内、下外外缘四个界线。上外侧边界以肱二头肌内沿为主，上内边界为半肌腱与半膜肌，下内侧界和下外侧界分别由腓肠内肌、外侧肌所围成。腘窝是一种常见的疾病，是因为它是一种很常见的疾病，因此在日常生活中要保持良好的作息习惯，做到早睡早起，多休息，保证充足的睡眠。其次，戒烟，戒酒，多喝水。
膝关节后面的韧带包括前交叉韧带、后交叉韧带、侧副韧带和交叉韧带。这四条韧带共同确保膝关节的安全。当扭伤发生时，很可能会损伤膝盖。如果关节韧带拉伤，应该带朋友去正规医院的骨科进行系统检查和治疗。
出现脚膝盖后面的窝疼的原因很多，有可能是半月板后角处的损害方面的原因，也有可能是游离体刺激引起的。
脚膝盖后面的窝疼的原因主要有半月板后角处的损害。当病人在下蹲或下楼时，膝关节后方的腘窝会有剧烈的疼痛。如果患者的膝盖内部的髌窝部位有一定的痛感，主要是由于游离体存在于膝关节后面的关节囊中，造成了局部刺激。
膝盖后面的腿窝筋酸胀一般的治疗方法有：
1.患者可以使用微波治疗或超短波治疗，对膝盖后面的腿窝处进行局部照射，促进局部血液循环，通常连续治疗两周左右获得明显疗效。
2.患者可以使用手法按摩类似松弛局部肌肉和肌腱，缓解膝盖后面的腿窝筋酸胀，一般按摩5-10分钟即可缓解，患者需要的治疗周期一般为2-4周。
膝盖后面的腿窝筋酸胀由于最近长时间的劳累、或者不恰当的刺激导致肌腱出现了损伤，可以外用一些活血化瘀的药膏，或者用热毛巾外敷来促进血液循环。膝盖后面的腿窝筋酸胀，平时饮食要多吃含钙量高的食物，如牛奶，豆腐等。