俯卧撑对腰部是没有任何伤害的，并且是一项很好的健身运动，可以使全身肌肉更匀称，可以每天坚持做二三十个。它的发力点主要是在双臂而不是腰椎，但是如果动作不规范有可能伤害到腰椎。
俯卧撑不能有效治疗肩周炎，而且还会损伤肩关节附近的粘合挛缩的韧带和关节囊，引起水肿，造成粘连挛缩，加重肩周炎的症状。
因此，如果患者患有肩周炎，最好不要进行俯卧撑，不要提重物、搬重物，否则会造成肩关节附近的韧带关节囊受损，从而加重肩周炎的病情。在肩周炎患者进行肩关节部功能训练时，要注意不要进行剧烈的运动，要有规律的进行，不要过于剧烈的运动，以免造成肩关节周边组织的破坏，从而引起肩周炎的病情恶化，从而影响到后期的康复。
做俯卧撑对腰椎好。俯卧撑可以锻炼腰背肌的肌肉力量，增加脊柱的稳定性。俯卧撑简单，没有场地限制。同时还可以促进腰、背肌的康复。临床上建议进行小燕飞、五点支撑、三点支撑等有针对性的腰背肌训练，可以锻炼腰背肌，提高腰背肌的强度，降低腰椎退变造成的老年腰痛、腰椎不稳定等症状。仅仅做俯卧撑不会给你的腰椎带来好处。需要进行有针对性的腰椎肌肉训练。
通常情况下，做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理：做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡，平常保持好的生活作息，运动量不要过大过猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促进身体的恢复。
做俯卧撑腰疼可能是一些原因：
1.长期不做运动。突然剧烈的运动会造成肌肉中的乳酸增加，从而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48个小时才能完全康复。
2.运动姿势不正确。运动姿势不正确会导致局部的肌肉暂时受损，引起腰疼。但在7-15天后就会痊愈。
3.腰部疾病，比如腰部椎间盘突出、腰部骨质疏松、腰肌劳损等，也会导致做俯卧撑腰疼。
平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛，那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后，再进行平板运动，可以加强腰背的肌肉力量，加强腰部的平衡，避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大，主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题，建议在医生的建议下进行平板运动。