运动前要做好准备活动,尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等使身体伸展开来。要注意姿势正确,用力得当。腰部用力要逐渐加强,动作要协调平衡不要过猛。
患者需要多吃些含钙量高的食品。比如要适当的吃鱼肉,排骨汤,对于身体都是有好处的,排骨汤最好玩的时间长一点,里面的含钙量很高,多吃这种汤,对于治疗颈椎病有益的。多喝牛奶,牛奶里面所含有的钙含量比较高,而人体骨骼、牙齿等生长都是离不开钙的参与。牛奶中含有丰富的碳水化合物,可以为人体提供日常活动所需要的能量。
可以采用手法治疗。病人仰头先做颈后部肌群放松手法。术者一手托住病人下颌,另一手托住枕部,在轻度拔伸下,将其头部作上仰,侧转缓慢摇动2到3下,让病人头部充分放松,待头部侧转至较大幅度时,术者双手稍加有限的抖动,不必复位的弹响声,手下有滑动感。
颈椎小关节紊乱的检查有体格检查、颈椎正侧位X光片等多种,建议及时治疗。
体格检查可以接触到颈椎病灶的位置,脊椎的脊椎位置和脊椎中心的位置。颈椎的屈伸和转动运动都会受到很大的限制。第二,颈椎正侧位X光片,能发现颈椎的微小脱臼,并能显著地改善关节的配对。建议患者及时去医院检查,积极治疗疾病,加强锻炼注意控制体重。
可利用热毛巾、热水袋等进行热敷,或是小型红外线辐射灯等进行家庭理疗。用这些简单的理疗方法改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀,减轻症状。缓解颈椎病的症状应遵循趋利避害的原则。