治疗脂肪肝不一定非要用药物,肝脏是人体的化工厂任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以平时不要动不动就吃药,对出现有症状的脂肪肝在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用。
脂肪肝轻度消除主要是靠饮食的控制、运动锻炼、病因的控制,具体分析如下:
1、饮食要控制高脂肪食物的摄入,如肥肉、油炸食品、辛辣,刺激的食品,一些干果、果仁、蛋黄、鱼子等。
2、禁烟、戒酒,多吃新鲜的蔬菜、水果。
3、运动锻炼.每周至少3次,每次至少要半个小时到一个小时,多加强锻炼,促进体内脂肪消耗,多打羽毛球、骑自行车、跑步等。
消除脂肪肝需要锻炼,要经常锻炼,以有氧运动为主,一周锻炼四到五次,每次大概30分钟,要坚持下去。在饮食上,脂肪肝的形成是因为进食后肝脏的脂肪堆积过多,从而会形成脂肪肝,所以脂肪肝要以低盐低脂的食物,含有优质蛋白的食物为主,不能食用过于油腻食物,要吃一些蔬菜和水果。
每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟,少吃过于油腻的食物,控制脂肪的摄入量,尤其要避免动物性脂肪的摄入。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。
通过运动消耗脂肪的办法,当然首推有氧运动,比如跑步、跳绳、骑车、游泳、瑜伽、跳操、高强度间歇训练等都可以归为有氧运动。要想快速消除脂肪肝,就要严格控制饮食,包括少食或不食高油高糖高热量食物,调减红肉摄入量,烹饪方式多蒸煮,晚上不吃夜宵,少吃零食等。快速消除脂肪肝总结是:有氧运动为主+合理饮食。