失眠健忘的原因有很多。
首先，最近压力太大，精神紧张，心情忧郁。而且睡觉前室内光线太亮，很难分泌褪黑激素，所以不再困。另外，室内有噪音也会引起失眠。其解决方法如下：多运动，养成良好的生活习惯，保持内心的安宁。睡觉前可以进行适量的慢跑。平时可以吃生菜、猪蹄等食物。它们有助于提高睡眠质量。白天可以加强慢跑等户外有氧运动，有助于提高记忆力。希望建议能有帮助。
病情分析： 你好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的,过度的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.
意见建议：克服手淫习惯的方法 1,不看色情书籍和音像; 2,不要过多的性幻想; 3,多做户外运动以释放冲动; 4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖; 5,转移兴趣
心理分析：从你描述的情况看,你对和陌生人交往有些焦虑情绪。
心理指导：根据这种情况,建议有机会就多锻炼锻炼,时间长了,接触的人多了,阅历丰富了,就好了
指导意见：首先应及时戒除手淫不良习惯的。可以服用B族维生素（如B1、B6、甲钴胺）营养神经，银杏叶胶囊改善循环。
心理分析：因为受到躯体症状的影响，增加了心理压力，不知道具体的产生原因，得不出有效的解决方法，希望能得到有效的帮助
心理指导：1 主动及时到医院就诊，积极描述病情，使医生能得出更科学的诊断，努力配合治疗
2 确认是否因为器质性病变引起
3 培养自己良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、作息规律
4 做感兴趣的事，广交良友,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，减轻心理压力
