触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳腺癌治疗的关键在于早期发现早治疗，女性朋友，平时要注意自己检查乳腺癌，淋浴检查法：淋浴时，手指指腹进行检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块，检查乳头是否溢液；平卧触摸法：取仰卧位，肩胛下垫毛巾或小枕头进行触诊，还要进行腋窝和锁骨上区的触诊，排除隐匿性乳腺癌。
甲状腺生长在脖子的中央，气管的前方，在自我检查中，可以通过触摸或肉眼观察来判别。
一般较大的甲状腺结节或甲状腺肿，肉眼可以分辨，可见颈隆起或局部隆起皮面肿块，小结节或甲状腺肿大不明显时，一般不易触及。甲状腺结节或甲状腺肿，如可触觉察觉，或肉眼可见甲状腺隆起或肿大，已有2度以上肿大，建议定期检查甲状腺，如甲状腺功能检查或甲状腺超声检查等，以便早期发现，尽早治疗。
如果出现了近视，会有表现，如看远的东西看不清楚，视物模糊不清，看近的东西能够看清楚，可以诊断为近视，要及时去看眼科，查一下度数，如果近视的度数较大，佩戴眼镜治疗。
女性想要检查乳房最好是在来月经的第7~10天开始检查，把上衣脱掉，然后站在镜子前，观察两侧乳房是否对称颜色是否有异样，然后再观察有没有水肿等情况。然后再观察乳头是否内陷，而且乳头是否有液体流出，这些都是很重要的，一旦发现异常就应该马上去医院治疗。
