乳腺增生怎么调理好，可以通过以下方式。
1、要避免辛辣刺激性的食物，避免高热量高脂肪类食物的摄入。
2、要保持充足的睡眠时间，如果说睡眠不充足，经常的熬夜或者说不规律，昼伏夜出的话，体内的内环境，特别是激素水平会发生紊乱，会导致乳腺增生的发生。
3、保持心情愉悦，不良的情绪包括抑郁、烦躁、易怒等，都会导致体内激素水平的紊乱，从而引起乳腺增生的发生。
女性乳房增生要注意平时的饮食和生活习惯。乳腺增生的常见原因有两个，具体分析如下：
1、不合理的饮食习惯、不正确的饮食结构、食用不当的食品等。
2、乳腺增生也有可能是因为不良的生活习惯，比如经常熬夜等。
乳房增生患者平时要注意多吃有营养的食物，要养成良好的生活习惯，不能熬夜。建议患者在医生指导下使用对症的药物治疗控制病情。
乳腺增生士女性常见的一种乳房疾病，由于乳腺上皮和纤维组织出现增生造成的。发现两边都有乳腺增生可以考虑先通过平时的生活调理来改善，要注意放松心情，不要过于紧张，也不要生气，注意在饮食方面，避免吃含激素过多的食物。
乳腺增生是临床上最常见的女性良性的乳腺疾病，是体内雌激素和孕激素比例失调所造成的，不需要太过的紧张，生活中应当保持舒畅的心情，注意休息，避免劳累。可以多进食富含维生素E的食物，避免进食高热量以及还有外源性激素的食物。
乳腺增生可以多吃橘子、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。乳腺增生治以舒肝活血，通络散结，使冲任调和，经络通畅，则疾病可治愈。生活要有规律，应劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌，保持大便通畅，可以减轻乳腺胀痛。
对于乳腺增生症患者，症状较轻者一般无须特殊治疗，以生活习惯的改变和心理疏导为主。对于症状较重者，可用他莫昔芬治疗。
他莫昔芬适用于疼痛较重、肿块较大的人群。具有对抗体内雌激素的作用，可减轻疼痛、促进肿块消散。但需要注意的是，孕妇及有妊娠可能的妇女禁用；白细胞、血小板血小板减少者慎用；高剂量长期服用1年以上者可能导致视网膜疾病。
