如果长期坚持练哑铃，可以达到消除副乳的目的，也可以减肥操跑步动作，建议可以多做一些扩胸运动，瘦手臂运动，也可以机械式的反复按摩，做哑铃动作，另外在饮食方面也要注意，不能过度的节食，否则只会给身体带来伤害。
举哑铃不能收副乳，体育锻炼不能使副乳缩小。副乳的治疗，首选手术治疗，是个小手术，对身体的创伤较小，术后恢复较快。在手术后需要保持局部清洁，避免情绪波动，不要劳累，不要频繁的触摸局部，防止局部外伤，多参加体育锻炼等。
需要手术治疗，药物治疗效果差．去医院普外科或乳腺外科求解，医生直接就诊，完善相关检查，评价手术风险，排除手术禁忌症，然后进行副乳切除术。该手术对身体创伤小，手术后恢复快。有必要积极协助医生的治疗，防止局部外伤，参加运动锻炼，加强体质。
练哑铃是不可能去掉副乳的，腺体会增大，疼痛比较厉害，或者里面摸到有肿块的，随着月经周期变化胀痛厉害的，影响正常美观的，或者是病人有家族性的遗传性的乳腺癌病史的，就需要手术切除了。
练瑜伽可以减副乳，瑜伽练习，通过呼吸和动作，不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线，扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳，改善血液循环和淋巴循环，从而帮助消除副乳，美化体形。