一般来说，补脾健脾的食材有山药、薏米等。
补脾健脾的食材有很多，比如山药，山药药食同源，甘平，入脾经，有健脾，补肺，固肾，益精等功效，可以改善脾虚的体质。补脾健脾的食材还有薏米，入脾经，也具有健脾补脾的功效，还可以祛湿。
此外，患者平时多休息，不要劳累，同时也要保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物。
祛湿健脾通常有使用药物、改善生活习惯等好方法，具体分析如下：
如果是脾胃虚寒，则会有腰部酸痛、腹痛、舌淡、苔白、牙印等表现，在日常生活中可以在医生的指导下服用祛湿健脾的药物进行调理。如附子理中丸、健脾丸等，生活中尽量避免食用刺激性的食物，避免食用生冷和坚硬的食品。注意营养平衡，多做锻炼，多喝红豆薏米粥，可以去除体内的水分。每天晚上睡之前，可以使用艾叶来泡脚。
一般情况下，补脾和健脾是一样的意思，所以不存在脾虚是先补脾还是先健脾的说法，可以同时进行，具体内容如下：
补脾和健脾是一个道理，在脾虚的情况下，不管是补脾，还是健脾，都可以起到健脾的作用，两者可以相提并论。如果是脾虚，可以在医生指导下服用人参健脾丸、参凌白术散、四君子丸、等药物进行调理。注意在生活中要保持一个平静的心情，不能想太多，也不能暴饮暴食。
一般情况下，健脾与醒脾是两种不同的概念，具体内容如下：
健脾是指脾虚，使脾助消化的功能下降。可以口服补益脾气的药物，主要是通过调理脾胃来弥补脾气的不足，从而将食物转换成自己的能量。
醒脾是治疗脾气被湿气所困，脾气虚，无法发挥脾的功能，从而限制脾的功能。这时候可以用一些芳香化湿健脾的药物，唤醒被困的脾气，让脾的运行能力得到恢复。
参苓健脾胃颗粒在临床上应用的时候并没有发现明显的副作用。实际上对于中成药来说，很多时候它的不良反应或者副作用也不是特别的明确，这个药物主要用于补脾健胃、利湿止泻，对于脾胃虚弱、饮食不消化或者有腹泻的情况，可能有一定的作用。
可以喝茶树菇炖排骨汤，排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。如果胃部不好的人，不消化或者是胃痛的人，平时可以喝一杯热牛奶，如果有便秘的人，平时可以喝一些发酵酸奶。
