多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。更年期月经不调会导致缺铁性贫血,多吃含有铁的食物,补充足够的铁质,就能避免缺铁性贫血的发生。海带、黄豆、菠菜、香菇等食物都含有丰富的铁质,特别是动物肝脏、动物全血,畜禽肉类、鱼类等食物,含铁更为丰富。
要注意养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠,不要熬夜,要注意清淡的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝水,要保证蛋白质的摄入,多吃些豆类,奶类食品。还应该注意坚持适当的体育活动。还要注意个人卫生,穿棉质透气的内裤,内衣要勤更换,保持心情舒畅。
一般情况下,更年期的女性出现月经不调是一种正常的生理现象,如果患者没有明显的痛经和其他的更年期症状的话,建议一般不需要进行特殊的干预。如果患者伴有痛经以及严重的潮热多汗、失眠多梦、心情烦躁等现象的话可以服用含有雌激素的药物,比如优思明进行调理。患者还可以服用具有调经理气功效的中成药,比如桂枝茯苓丸。
要缓解这种燥热的情况就要补充相应的雌性激素。更年期女性出现燥热,一般是由于激素水平低下引起。在饮食上给予调整,比如每天早上坚持喝一杯豆浆,睡觉之前喝一杯蜂王浆,这样可以补充植物性的雌性激素和动物性的雌性激素,燥热的情况就会慢慢的缓解,如果不能缓解的话,那么只能是服用药物进行治疗。
更年期失眠调理方法如下:
1.可以通过雌激素替代物来调节雌激素,改善雌激素下降引起的症状。
2.患者失眠要有针对性的治疗,生活习惯可以调整。他们白天要适当运动,不要睡觉。
3.不要做剧烈运动,不要吃刺激性食物,喝牛奶蜂蜜水,泡脚,洗热水澡等等改善睡眠。
4.用于睡眠的药物和血清素再摄取抑制剂可以调节情绪和潮红、出汗和失眠的症状。
更年期女性健忘如何调理,通常可以通过日常调理以及药物调理两个方面来共同进行。
一、日常调理
更年期导致的内分泌失调是失眠健忘的主要原因,所以日常保持一个良好的睡眠习惯,做到早睡早起,睡前可以喝一杯温牛奶,同时保证睡前环境的安静,还需做好饮食的搭配,多吃一些含维生素的食物,如蔬菜、杂粮等,适当进行体育锻炼也有很好的改善作用。
二、药物调理
中医上讲,女性出现更年期的问题,大多是由于肝肾阴虚导致,想要改善健忘的问题,就需要对更年期进行治疗,可以服用同仁堂坤宝丸,它是由多味中药材组方而成,具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效,能有效改善女性因更年期引发的健忘症状。