高血压做什么运动好

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我今年刚刚47岁,时常出现头部感觉眩晕的情况,患上了高血压,高血压做哪些运动会好?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
高血压病患者要保持一定量的轻体力活动。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等,运动量要循序,不宜过大。饮食以清淡易消化为宜,忌烟酒,忌食辛辣刺激和高脂难以消化的食物。
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相关问答

高血压患者做散步、打太极等运动通常比较好。
高血压病人最好在饭后散步,早晨跑步15分钟,骑车也可以,但不能进行剧烈的运动,否则会导致血压升高,对血管造成损伤。高血压患者还可以进行易筋经、太极拳、五禽戏等养生操。若患者在运动过程中出现任何不适,及时停止运动,进行休息,若不适症状不缓解,建议及时前往医院治疗,避免贻误病情。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,高血压适合适量的有氧运动和抗阻力运动。
高血压患者可以进行散步、慢跑、上下楼梯、慢速骑自行车等有氧运动,但要适量,一般心率不能超过120次/分钟。同时患者也可以做一些静息抬腿、蹲起、仰卧起坐等抗阻力运动。但是也需要适量,避免过度劳累。适当的运动增强自身免疫能力,对机体的健康也有好处。同时建议患者平时要保持乐观的心情,避免过度紧张和激动。

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高血压适合做循序渐进的运动,不能盲目进行高强度的运动。
坚持进行运动,才能使患有高血压的人受益。要选一种合适自己的运动,但是要注意不要太激烈,要慢慢来,要慢慢来,不能操之过急。在日常生活中要保持好的生活方式,要注意保持身体的健康和运动。另外,高血压患者还应该及时前往正规医院,在医生指导下使用美托洛尔、阿替洛尔等药物来稳定血压。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

以有氧运动为佳,如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等,运动前应测量血压并先热身,结束运动前记得做缓和动作,运动后要适当补充水分,切忌大量饮用运动饮料,以免电解质、钠含量等成分,影响血压控制。

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擅长:内科、心血管疾病

高血压合理安排休息工作与活动。运动要适量、适度,如进行下棋,听音乐,调节紧张的情绪。打太极,练气功,散步或慢跑一般一周3-5次,一次30-60分钟,不易剧烈运动如爬山,避免过度兴奋。

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高血压病患者要保持一定量的轻体力活动。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等,运动量要循序,不宜过大。饮食以清淡易消化为宜,忌烟酒,忌食辛辣刺激和高脂难以消化的食物。

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