心脏锻炼最简单的运动有哪些

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我心脏不好,不能让心率过快,不能剧烈运动,我想知道心脏锻炼最简单的运动有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
1、快步走:快步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。
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1、快步走:快步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。
1、全身运动,颈椎、胸椎、腰椎一起运动。
2、局部运动,这个运动只能达到颈椎,也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练,一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。
3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授,他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍,经过多年的宣传,效果很好,大家可以在网上购买。有手机、电脑的,可以上网查一查,可以免费观看。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走,因为人倒着走时重心后移,所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置,对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用,长时间的练习倒着走,可以增大腰肌的力量,防止腰椎间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳,这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势,收缩锻炼腰背部的肌肉,当腰背部肌肉强大后,会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

怀孕后没有最简单的流产方法,具体要根据怀孕时间长短等因素决定。
临床上通常采用人工流产的方式,根据怀孕周数,采取不同的人工流产方式,如药物流产、中期负压吸引人工流产、钳刮手术等。
1、怀孕49天以内,可以在医生的指导下,服用药物如米非司酮,3天后再服用米索前列醇,2小时之内孕囊就可以排出。
2、怀孕49-70天,可以采取宫腔内负压吸引人工流产。
3、怀孕70-90天,可以采取钳刮手术。
4、怀孕90天,不能进行人工流产手术。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

心脏病的最简单的自查办法一般不准确,可通过症状表现辅助判断是否出现该病症。
1、呼吸困难,有的心脏病患者会出现气短的症状,即呼吸短促,总感觉上不来气,胸闷气短,静坐片刻就会消失,这是心脏病的一种预警信号。
2、很容易累,有时候在楼梯上喘不过气来,不像以前那么轻松了,做任何事情都会感觉到疲惫,疲惫不只是身体的一部分,也有可能是全身的疲惫。
3、吃完饭总觉得胃胀,有人认为这是胃病,其实这是心脏压迫导致的胃不舒服,要把两者区分开来,以免耽误病情。
4、手臂和肩膀会感觉到疼痛,有时候抬起手臂的时候会感觉到一丝酸痛,这种酸痛一般出现在身体的一侧,左边或者右边,一般不会同时出现在两侧。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治