头晕恶心是属于中暑的先兆表现的，自己在家里可以打开风扇吹别处，在阴凉通风的床上平躺，然后使用冷湿毛巾冷敷头部，口服药物缓解头晕恶心的症状，可以服用一些糖水均衡体液，防止失水过多的，注意随时监测体温的。
首先，立即将病人转移到阴凉通风处进行休息，如果条件允许可以转移到有空调的房间进行休息；其次，应该给病人必要的降温措施采用。比如湿毛巾头部冷敷或冰敷，给予病人身体进行温水擦拭，腋窝，大腿根处给予冷敷等；最后应该给病人必要的水分和盐份补充。可以通过口服淡盐水或者口服补液盐进行。
中暑晕倒可以用器具(牛角、玉石、火罐)，也可以用手，刮拭颈项胸背前后，施力由轻到重，从头顶侧向足跟方向刮拭。刮拭面尽可能拉长，待皮表出现斑点(痧)，色鲜红或著红，有突出疼痛时，再寻痛点短刮加强至皮色变得更深暗为止。
常用方式转移到阴凉通风的地方，冷水或冰水浸浴，冷湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下、大腿根部，冷水反复擦拭皮肤。应尽量留在室内并保持通风，避免正午出行，或长时间在户外停留，大量饮水，在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加饮水，不要等到口渴再喝水。高温天气不要饮用含有酒精和大量糖分的饮料。
发生中暑后首先要到阴凉通风处，也可用风扇或空调等冷气设备辅助降温，同时要补充足够的水分，可以喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，但要注意口服补液时，不要在较短时间内大量补充，容易导致胃不适呕吐。