怎么锻炼心脏

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我因为长时间的熬夜导致我觉得我的心脏病不是很好,总是会心悸,应该怎么锻炼心脏?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
如何锻炼心脏是老百姓大白话,其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护,这是非常重要的。当然,锻炼经常强调的主要是有氧运动。有氧运动就是慢散步、慢跑、打太极拳等一系列,不能做剧烈运动。
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相关问答

通常情况下,心脏供血不足可以通过以方式锻炼:
心脏供血不足可能是冠状动脉血管狭窄,因为冠状动脉血管狭窄,超过50%会出现心肌缺血。过去人们认为心肌缺血是要减少运动,并尽可能地避免心绞痛。如今的观念已经有了很大的改变,患有冠心病的人,都需要进行心脏康复,而运动疗法就是其中之一。在进行运动治疗前,对病人进行心肺功能评价,以确定其缺血阈值和无氧阈值。运动强度低于缺血阈和无氧阈值。可以选择徒手运动、踏车运动、柔韧性运动等,可以在医生的指导下进行锻炼。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

心脏供血不足可以1通过以下方式锻炼,具体分析如下:
心脏供血不足不能做剧烈的运动,可以选择一些难度较低的运动,比如打太极或者瑜伽,这两种运动都能拉伸肌肉,促进血液循环。可以慢跑、慢走等。心脏供血不足需要定期到医院做检查,以稳定病情。饮食上要少吃肥肉、动物和植物油,多吃新鲜蔬菜和水果。口服盐酸倍他司汀和西比灵。

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保护心脏锻炼心脏的方法有以下几种:第一种,运动可以使心肌收缩力增强,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果,平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。第三种,太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。第四种,平时多吃一些降血脂护心的食物,比如黄豆:可促进体内脂肪和胆固醇代谢,玉米:能帮助稳定血压。

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如何锻炼心脏是老百姓大白话,其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护,这是非常重要的。当然,锻炼经常强调的主要是有氧运动。有氧运动就是慢散步、慢跑、打太极拳等一系列,不能做剧烈运动。

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坚持晨练,早上的空气污染较少,呼吸在体内能够给心脏跟体内带来新的氧气,但早晨不宜做太剧烈的运动,选择适合自己的有氧运动即可。生活方式要有规律,可在工作之余进行一些快步式散步、慢跑、气功等,有助改善心血管功能。

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锻炼心脏最好的运动为有氧运动,比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。有氧运动的特点是运动时血氧供需能保持平衡,工作时需要更多的燃料,燃料的供应正好充足,使得心脏在平衡稳定的状态下工作。

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