跑步能降血压吗

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我平时很爱运动,但是检查出我的血压有点高,想知道跑步可以降血压吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
可以降低血压。有规律、不间断,而且持续时间较长的运动都是可以降血压的。运动时间选择下午、傍晚为宜;设定目标、循序渐进,逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天;运动强度以运动中,心率加快、微微出汗,但不感觉太累,微微喘但可以与人说话;步行速度每分钟120步;活动后休息10分钟,心跳、呼吸恢复到或接近正常。
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相关问答

跑步是可以降血压的,运动是作为治疗高血压的一种辅助手段。
对于高血压患者运动可以起到很好的降压作用,还能改善肥胖症状。运动有助于改善身体血管,可以起到改善血管壁的功能,长期的体力活动可使心率减慢,心输出量增加,血浆中儿茶酚胺含量降低,外周血管阻力减少,从而起到降低血压的作用。
因此,合理运动能够对于降血压起到有效地帮助。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

减肥之后,血压,血脂各方面情况都应该会有好转!建议运动以慢跑或者快走为主,不要一下子运动量过大,要循序渐进!平时要注意避免生气及情绪波动,作息规律,避免熬夜,酗酒及暴饮暴食,少吃辛辣刺激及一些油炸垃圾食品!多喝白开水,多吃蔬菜水果,少油腻!补充询问:血压有多高,如果偏高,且有头晕不适,还是要适当吃点降压药物的。

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一般情况下,适当跑步可以帮助降血压,具体分析如下:
适当锻炼可以帮助降血压,如果是轻微的高血压,可以通过适当的体育锻炼来控制自己的体重,减少血液中的血脂,从而减轻血管内的动脉瘤。平时尽量避免剧烈的活动,避免出现突然的血压上升,从而引发心脏方面的问题,平时可以适当跑步,或者是打太极拳。如果出现高血压,需要多卧床。

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可以降低血压。有规律、不间断,而且持续时间较长的运动都是可以降血压的。运动时间选择下午、傍晚为宜;设定目标、循序渐进,逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天;运动强度以运动中,心率加快、微微出汗,但不感觉太累,微微喘但可以与人说话;步行速度每分钟120步;活动后休息10分钟,心跳、呼吸恢复到或接近正常。

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高血压可以通过体育锻炼,控制饮食,可以控制血压,但是血压比较高,或者是继发性高血压,需要药物治疗,清淡饮食,控制钠盐摄入,不吃油腻食物等,坚持进行体育锻炼,每天跑步,打乒乓球等都可以,同时检查高血压的原因。

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一般情况下,跑步有益降血压。具体分析如下:
跑步能促进血液循环,增加血液中的氧含量,使心肌和外周血管壁增厚,从而达到降血压目的。但如果运动时间过长或者速度过快就会导致血压升高和心率加快,这样就不利于健康。此外跑步还可以增强肌肉力量,使心血管系统功能得到更好地发挥。但是也要注意运动量不能太大。因此建议高血压患者要适当的跑步,时长以20-30分钟为宜,时间过长易造成体内缺氧。

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