首先要戒烟限酒;制体重,体重控制在正常范围内,有利于血压的控制。定期复查血压,平时养成健康的生活方式,不要喝酒,饮食清淡,按时作息;在饮食方面下功夫,比如应该多吃蔬菜,少吃猪肉等,少吃盐,多饮水,三餐规律,注意保证充足的睡眠。血压高可以通过运动的方式降下来,多进行有氧运动,比如跑步、游泳、爬山等。
如果出现血压升高的情况,首先看一下是生理性的变化,还是病理性的高血压。如果是由于剧烈运动或者情绪紧张等情况引起的一过性的生理现象,不需要治疗,注意休息和调整心态,血压自然会降下来。
一般情况下,早上起床时测量血压值相对来说比较高。
人体的血压在24小时会不断的发生变化,正常情况下有一定的规律,对于正常人来说,白天的血压要高于晚上的血压,血压波动在24小时之内有昼夜节律性,会表现为两个高峰期和一个低谷期。血压的第1个高峰期是在清晨起床后的8:00-9:00,一般会在中午11:00-2:00之间处于相对比较低的水平。第2个高峰期是在下午5:00-6:00,第1个高峰期的血压值比第2个高峰期的血压值要高一些。血压在24小时的低谷期是在夜间睡眠当中,一般出现在晚上的2:00-3:00。
建议日常生活中一定要多注意测量血压,随时了解血压并且知道身体处于某种状态,如果血压过高或者过低,要及时口服药物治疗。
如果有高血压的时候,也可以输液,输液并不会导致血压增高,也不会影响血压。血压偏高的情况下,可以应用一些降压药物进行调理,来帮助血压的下降,同时也可以应用一些活血的药物来促进血压的恢复,如果有高血压而且是老年人。输液的时候滴速不要太快。如果低速过快的时候,容易导致心率增快,导致心脏血液循环量增大,会出现引发心脏病的可能性。按照药物说明书用就可以。
高压在160毫米汞柱需要注意引起重视的,需要使用药物来治疗的。并且要注意定期检查。要注意调整一下饮食,到避免高胆固醇高脂肪的食物,注意低盐低脂,而且注意多休息,生活注意规律,保持良好情绪,避免过度劳累。