降血压的食物有哪些

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我血压一直比较高,想通过饮食调节一下,想问一下,降血压的食物有哪些?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
高血压病人严格控制低盐饮食,可以也低脂饮食。降血压的叶菜类:有芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;根茎类:有茭白、相关药物、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、相关药物、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;花、种子、坚果类:芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、核桃、向日葵子。
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相关问答

降血压的食物通常有青菜、大葱、洋葱等。
血压是日常生活中非常值得关注的指标,如果血压偏高,多有头晕、头痛、恶心等症状。此时,通常可以适当地吃降血压的食物,如青菜、大葱、洋葱、海带等,此外,黑木耳也可用于治疗高血压、血管硬化,患者还可以适当地吃虑多、花生等食物,有利于血压控制。患者要注意休息,清淡饮食,平时不要过度激动,需要遵医嘱长期服用降压药。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,在高血压患者的日常生活中,要注意控制食盐、脂肪和胆固醇的摄入。
降血压食物有洋葱、海带、黑木耳、芹菜、豆腐等,菊花茶、罗布麻茶、山楂茶等都是可以起到降压的功效,新鲜蔬菜、水果属于富含钾元素的食品,可以帮助体内的钠的排泄和血压,如果血压低于160/100mmHg的话,可以适当调整一下生活习惯,如果血压超过160/100mmHg,可以选择服用一些降压的药物。

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部分食物有一定的降压作用,比如芹菜、葱、洋葱、绿豆、油菜、香菇、大枣等。但控制血压更为重要的是饮食清淡、限制钠盐摄入,以减少机体水钠潴留。在食疗的同时一定要听取心内科专科医师治疗,适当增加药物治疗确保降压效果。

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降压食物有各种豆类及豆制品,如黄豆、黑豆、绿豆,新鲜的蔬菜、水果,如芹菜、菠菜、油菜、苦瓜、洋葱、大蒜以及苹果、梨、香蕉、橙子等。木耳、蘑菇等菌类也有很好的降压作用。具有降压作用的茶,如菊花茶、罗布麻茶、山楂茶等,新鲜蔬菜、水果属于富含钾的食物,有利于钠的排出降低血压。

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高血压病人严格控制低盐饮食,可以也低脂饮食。降血压的叶菜类:有芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;根茎类:有茭白、相关药物、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、相关药物、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;花、种子、坚果类:芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、核桃、向日葵子。

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通常来说,以下食物能降血压,具体分析如下:
患者可以多吃一些含钙丰富的蔬菜、水果等。如芹菜、韭菜、梨、豆制品等。可以多吃海带、紫菜、海鱼等海鲜。蛋白质含量高的食物还可以降低血压,比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等。另外,大蒜也具有降压的作用。日常生活中要注意禁烟、忌酒,每天喝桑葚火麻茶,经过一段时间的食疗,如果症状没有缓解,要及时就医。

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