预防血栓的运动有哪些

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我的一个朋友得了血栓,我害怕我也会得,一般预防血栓的运动有哪些?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
可以跑步,除了可以通过运动的方式来预防脑血栓外,还可以通过饮食的方面来对脑血栓这种疾病进行预防。人们在日常生活中,要尽量多吃低糖低脂的食物,不要总吃肉类食物,要适当的食用一些蔬菜。
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可以跑步,除了可以通过运动的方式来预防脑血栓外,还可以通过饮食的方面来对脑血栓这种疾病进行预防。人们在日常生活中,要尽量多吃低糖低脂的食物,不要总吃肉类食物,要适当的食用一些蔬菜。

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一般情况下,低脂肪、低胆固醇的食物有助于预防血栓,具体内容如下:
吸烟、熬夜、高脂、高盐饮食等因素都可能会导致血栓的发生。高盐高脂的膳食是造成高血压、高血脂和糖尿病的主要因素,也是造成血液凝块的主要因素。因此,患者可以多食用低脂肪、低胆固醇的食物,来预防血液粘稠,避免出现血栓。患者可以适当地多吃洋葱、木耳、香菇等食物。如有必要,患者可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、瑞舒伐他汀片等药物进行治疗,以预防血栓出现。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

血栓的预防可以每天晚睡前和晨起后喝杯白开水,可防止血栓形成。平时养成饮水习惯,每日饮水1000~2000毫升,可降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。增加高密度脂蛋白也可以预防血栓,它不仅沉积在血管壁上,还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解,使血流通畅,防止动脉硬化。

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睡前和晨起后喝杯白开水可以防止血栓的形成,主要是稀释血液,保证血液黏稠度不要太高,平时养成饮水习惯,可有效地预防血栓,平时要多注意高蛋白饮食,多参加体育运动,能有效促进血液循环。

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血糖高的还得用降低血糖用药,血压高属于慢性病变需要降压药控制血压,不要紧张,多加锻炼身体。蘑菇的热量不高,而且含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于血液中总胆固醇含量降低、加快血液的循环,减少血栓的形成。

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一般情况下,预防血栓可以适当地吃蔬果,也可以遵医嘱使用药物,具体内容如下:
1.蔬果:胆固醇高可能会导致血栓出现,因此,患者可以适当地吃芹菜、猕猴桃、菠菜等蔬果,以软化血管,促进全身血液循环,降低胆固醇,从而实现预防血栓的作用。
2.药物:为了预防血栓,患者也可以遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等抗血栓药物,以保健身体。

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