200斤胖子如何减肥

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我是越来越胖了,昨天成了一下体重,都已经200来斤了,200斤胖子应该如何去减肥?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
200斤胖子减肥可以合理的饮食和合理的运动进行减肥,减脂训练一定要有氧训练和力量训练结合到一起,把力量训练调整到整个训练量的60%剩下的做有氧练习,力量训练的重量选择以能用标准动作起至少15次最多不超过30次的重量为标准,并且要做全身的力量练习。
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200斤胖子减肥可以合理的饮食和合理的运动进行减肥,减脂训练一定要有氧训练和力量训练结合到一起,把力量训练调整到整个训练量的60%剩下的做有氧练习,力量训练的重量选择以能用标准动作起至少15次最多不超过30次的重量为标准,并且要做全身的力量练习。

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250斤的胖子可以通过针灸疗法、脂肪抽吸术等方式减肥,建议减肥者到中医科就诊。
1.针灸疗法:针灸疗法是中医减肥的常用方法,使用针刺、艾灸的方法刺激腧穴,起到疏通经络、调整内分泌功能等作用,加速脂肪的转化和排出,主要包括毫针法、艾灸法、耳针法等。
2.脂肪抽吸术等:脂肪抽吸术是通过皮肤小切口,利用负压吸引和超声波、激光等物理手段,去除多余的皮下脂肪,改善和美化形体,降低体重。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

180斤大胖子减肥必须有毅力,首先严格控制饮食,饮食以清淡易消化为主,不要吃高热量的食物,油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克,另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上,长期坚持下来,体重肯定会降下去。

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胖子可以通过规律饮食、手术治疗等方式来减肥。
1.规律饮食:胖子平时饮食要均衡,可以适当吃蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、牛奶等,忌食油炸、油煎的食物,以免导致脂肪堆积,不利于减肥。
2.手术治疗:胖子还可以前往正规医院通过脂肪切除术来改善,主要是将多余的脂肪细胞切除,进而能够达到瘦体的目的。需要注意的是,手术有一定的风险,在手术前还需要咨询专业人士,并且要前往正规的美容医院进行手术,尽可能降低手术的风险。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

水胖子可以通过加强运动、中药熏蒸等方法来减肥。
1.加强运动:患者平时可以多进行跑步、跳绳等运动,能够促进排汗,有助于体内水分的排出,从而达到减肥的目的。
2.中药熏蒸:患者也可以通过中药熏蒸来减肥,利用温通化湿类的中药,比如陈皮、泽泻等,加速体内水液代谢,有助于排出体内的水湿,从而帮助减肥。
在日常生活中,患者还应该控制饮食,避免暴饮暴食,避免食用高脂肪的食物。

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胖子的减肥需要从各方面进行调整。首先,需要从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。以免加剧体内脂肪的增生,引起不良的肥胖症状出现。其次,胖子减肥还需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动,从而加速脂肪的氧化消耗,可以快速的使人体内的脂肪减少,达到减肥的目的。

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