胖人怎么减肥

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我特别的胖,一直想要进行减肥,但是我又找不到合适的方法,胖人怎么减肥?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
调整好自己的生活作息和饮食结构,少吃一些高热量高脂肪的食物,高热量的食物,平常的饮食规律一些,多吃一些富含纤维素的食物,比如土豆,红薯,玉米等,有利于减肥。除此之外,适当的增加运动。
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调整好自己的生活作息和饮食结构,少吃一些高热量高脂肪的食物,高热量的食物,平常的饮食规律一些,多吃一些富含纤维素的食物,比如土豆,红薯,玉米等,有利于减肥。除此之外,适当的增加运动。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥的茶还是比较多的,有荷叶茶,普洱茶,柠檬茶,乌龙茶,苦丁茶,茉莉花茶,决明子茶等,每天饭后适当地喝一杯,可以消耗体内的脂肪,帮助减肥,不建议过度节食,或者是长期饮茶很容易导致骨质的流失,导致骨质疏松,养成好的生活作息,适当的运动,避免暴饮暴食,少食高热量,高脂肪的食物,睡觉前不要吃得过饱,不要长期熬夜。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

胖人可以跳绳减肥,跳绳对减肥作用是很大的,但是一定要注意持之以恒,循序渐进,并且逐渐的增加运动量,不要一次活动过量,以免对身体造成损伤。在运动减肥的同时,一定要注意控制饮食,特别是高热量的东西,比如油腻煎炸的食。物,还有甜食点心膨化食品等等。多吃含有膳食纤维的青菜蔬菜。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

胖人喝决明子茶、苦瓜茶等可以减肥。
1、决明子茶:决明子有降低血压、血脂和视力的作用。生活中经常喝决明子茶可以降低血压和脂肪,对想要减肥的人可以饮用。决明子茶有点苦,可以适当添加蜂蜜或菊花来改善味道。
2、苦瓜茶:具有清热解毒、清心明目、益气、舒缓疲劳等功效。苦瓜果肉中含有的CLA可以防止脂肪在体内堆积,加速脂肪燃烧,胖人饮用可以起到减肥效果。胖人在喝茶时,平时还要多做一些运动,比如跳绳、乒乓球、游泳等,有利于脂肪的代谢。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制,这是最健康的减肥方法。早餐可以选择优质蛋白的摄入,比如一杯豆浆配合一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量,但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些,可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小时以后,选择有氧运动来进行锻炼,比如瑜伽或者慢跑。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

蔬菜饭,蛋卷,大头菜包牛肉,减肥午餐应该多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫保鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

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擅长:内科、心血管疾病