运动怎样改善动脉硬化

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我父亲由于动脉硬化,头晕和头痛症状特别严重。听说运动能帮助改善,运动怎样改善动脉硬化?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
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走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

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一般情况下,动脉硬化可以通过以下方式检查,具体内容如下:
如果是中老年群体,并伴有高血压、高血糖、高血脂、吸烟等三,则是由于动脉硬化的高风险群体;可以通过动脉彩色超声可以确定血管中的动脉和动脉,尤其是颈部动脉和四肢动脉,如果超声检查显示动脉壁有增厚,并伴随着动脉粥样硬化。另外一些特殊的血管检查设备也能显示出动脉硬化的情况,比如踝肱比率,也就是踝关节的血压和肱骨的血压都在1.0以上,小于0.8就说明是下肢动脉出现了动脉硬化。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

预防动脉硬化,一般要通过在平时生活上调理。饮食上要注意清淡饮食,低脂低钠饮食,低嘌呤,低热量饮食,平时多吃新鲜蔬菜水果。还要加强体育锻炼。每天至少有一小时以上的运动时间。

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动脉硬化的患者可以参加一定的体育活动。
适当运动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢都有很好的效果,是预防动脉硬化的一项积极措施。活动量应根据身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定,以不过多增加心脏负担和引起不适感为原则。体育运动要循序渐进,不宜做剧烈活动。老年人提倡散步,每日1小时可分次进行,做保健体操、打太极拳等。合理的安排工作和生活,保持乐观愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

合理的膳食。膳食总热量不能过高,以维持正常体重为度,合理安排工作和个活。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。提倡不吸烟,不饮烈性酒。虽然少量低浓度酒能提高血液中低密度胆固醇含量,红葡萄酒有抗氧化的作用,但长期饮用会引起其他问题,因此不宜提倡。

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动脉硬化治疗方法主要就是做好饮食方面调理,注意合理饮食、食物热量应该低、避免超重、清淡饮食。保持适量的运动,根据自身情况制定合理的健康的运动方式,尽量不吸烟喝酒,少熬夜,调理合理的作息时间。同时主要是控制好血压、血脂和血糖情况,如果出现有高血压,高血脂和高血糖,需要及时应用降压药物和降脂药物和降糖药物,配合应用防止血栓形成的药物治疗。

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