限制食盐的摄入,避免高脂血症。吃新鲜蔬菜和水果,控制体重。可以吃鱼肉,瘦牛肉,去皮的鸡肉等肉类,不要吃肥的猪肉。吃芹菜,生菜,甘蓝,油菜,西兰花,玉米须子煮水,萝卜叶等蔬菜。吃新鲜的水果,如蓝莓,草莓等都可以软化血管。
高血压的病人平时要注意合理的治疗,定期口服降压药,平时要注意多注意饮食,多食用对血压有一定的帮助。
平时可以多食用芹菜、韭菜、紫菜、海带、洋葱、木耳、香蕉、苹果、西瓜等,这些都是可以帮助降低血压的。日常生活中要多吃一些盐,每日的盐的摄入量不要超过5g,不要吃肥肉、烧烤、煎炸的食品,要做到科学健康的减肥。
吃玉米油或橄榄油等不饱和脂肪酸含量高的油,这些油本身不含有胆固醇,主要含有亚油酸。亚油酸具有抗癌,降低胆固醇,降血压,软化血管,预防动脉硬化的作用。菜籽油含有丰富的维生素e,具有降血脂软化血管的作用。
高血压患者在饮食上最好还是以清淡饮食为主,保持低盐低脂,低胆固醇的饮食方式。所谓的低盐,就是每天食盐不要吃太多,最好是控制在五克以内。低脂就是不要吃一些油腻的食物,还有一些动物的肥肉等。
高血压患者通常要多吃新鲜的蔬菜和水果。
高血压的人应该多吃新鲜的水果和蔬菜,比如木耳,海带,芹菜等,因为钾、镁以及纤维素可能有助于控制血压水平,水果以及蔬菜中富含以上这些物质。如果出现血压偏高的情况,患者可以在医生的指导下进行适当的降压治疗,不要自行盲目调整药物剂量,同时要注意调节自己的心情,避免过度紧张。