腰肌劳损是一种慢性疾病，治疗上首先要适当休息，避免进一步加重，可以口服非甾体抗炎药治疗，控制无菌性炎症，并行腰部理疗，按摩推拿，改善腰部肌肉血运循环，促进腰肌功能恢复，待疼痛症状缓解后，可以逐渐行腰背肌功能锻炼，增加腰背肌力量，改善功能。
慢性腰肌劳损的症状是腰背部的疼痛，症状时轻时重，天气变化的时候会加重，活动一下症状又可能会减轻，劳累以后又复发。症状都没有下肢的放射痛、麻木无力，没有神经的症状，去医院做X线检查也没有异常的发现。
可以治好的，自我保健疗法。适当休息，定时改变姿势，避免弯腰、持物等，是减轻症状防止再发的根本方法。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。
适当的进行推拿按摩、针灸理疗，但是避免手法过重，否则会加重腰肌劳损的程度。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，坐着、站着的时候可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
慢性腰肌劳损采取，避免腰部的肌肉处于疲劳状态，比如避免久站久坐久蹲，避免弯腰时间过久，避免持续搬运重物，这样让肌肉充分地处于放松休息状态。在平时要注意腰部的保暖，不能出现受凉，可以应用暖水袋进行热敷，来增加血液循环，放松肌肉，促进炎症代谢。
腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。