通过走路锻炼,因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程,但是要注意行走的时候不要过快,要脚踏实地的一步一步的走,并且要保持跟呼吸一样的频率,第二种就是跑步训练,这个跟行走的功效是一样的,不过是针对一些身体比较好的中年人,但一定要慢跑,而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来,所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。
可以用来改善脑部供血不足的运动有散步,游泳,打球,跑步,可以做健身操,在做运动时要选择适当的锻炼项目,不要做过于剧烈的运动,否则会导致病情更为严重,从而引起头晕。
改善脑供血不足的方法,需要积极控制血压、血脂、血糖水平,并控制好体重避免过胖,可以服用防治心肌缺血的药物。生活中注意自我调理,生活要有规律,饮食要低糖低脂注意清淡饮食,加强体育锻炼多做有氧运动。
改善脑供血不足的食物有黑芝麻、蘑菇、海带、鱼类等食物;同时尽量多吃蔬菜、粗粮,炒菜时少放油;尤其可以多吃芹菜类等有血管清理功效的素菜;适当时可以多吃大蒜,以缓解脑供血不足的轻度症状。
考虑脑供血不足导致的。这是神经内科一种常见的情况。血脂增高血压增高,脑血管硬化等都有可能引起,脑供血不足是需要及时的改善的,可以加强体育锻炼,通过体育方面的训练促进全身血液的流动,改善脑供血不足,平时还可以采用中医药治疗,但是每个人的病情都是不同的,需要采用不同的中药进行调理。
脑供血不足早期症状有运动神经功能障碍、感觉障碍以及精神障碍。
1.运动神经功能障碍:该症状是一种常见的症状,主要是由于脑供血不足,掌管人体运动神经的神经失灵。常见的症状有:突然口歪、流口炎、说话困难、口齿不清、口齿不清、吞咽困难、一侧力量无力、动作迟缓、跌倒、走路不稳、突然摔倒、肢体痉挛、跳动等。
2.感觉障碍。由于脑供血不足会影响大脑的分析区域,感觉器和感觉神经纤维常表现为面麻、舌麻、唇麻等,一侧肢体发麻或异物感。有些人会出现视力不清、意识模糊、头晕目眩、肢体自发性疼痛、耳聋、耳鸣等。
3.精神障碍:如果老是想睡觉,整天昏昏欲睡,那不是因为过度劳累,而是因为脑供血不足,还有一些人会出现失眠的症状。有些人的性格会发生变化,比如孤僻、沉默寡言、表情淡漠、脾气暴躁、有短暂的意识丧失、智力下降、甚至丧失判断力等。