预防高血压的措施有如下：
第一、合理膳食可以有效的降低孕妇的血压，可以通过低盐的膳食，多吃水果、蔬菜、低脂奶类，多吃富含纤维的全谷物、植物来源的蛋白质，尽量少吃饱和脂肪、胆固醇等。
第二、除了饮食健康，还可以通过适当的方式来控制自己的体重。另外，戒烟、饮酒、增加运动量等都能有效地控制血压，对高血压的防治也有一定的效果。
高血压的预防，主要改善生活方式。要低盐饮食。因为盐敏感性的高血压比较多，吃的东西偏咸，所以盐的摄入很重要。人均不要超过6克。运动也很重要，每天要坚持运动。戒烟、限酒，早睡觉、不要熬夜。要控制自己的情绪。
首先在平时的饮食生活当中一定要注意清淡饮食为主，低盐低脂饮食不要暴饮暴食，一日三餐尽量的规律每天对盐的摄入量要小于三克，同时尽量的不要吃肥肉，对于含有动物油以及植物油比较多的食物也尽量的不要吃。
预防高血压要心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。3、做到戒烟戒酒，吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。4、有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。
高血压预防措施可以根据饮食、运动和生活习惯来做。
饮食方面注意清淡饮食，低盐低脂，每天对盐的摄入量要控制，最好三克以内。避免暴饮暴食，不要吃油腻的食物、动物内脏、含脂肪比较多的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
多参与户外运动，比如参与慢跑、游泳、快走、骑自行车、打太极拳等。这些可以促进血液循环，改善血管弹性，预防高血压。
也要注意改变不良的生活习惯，养成良好的作息习惯，要戒烟限酒，避免熬夜，减压，注意血压的测量。
在日常生活中高血压是一种可防可控的疾病，对血压130至139、85至89mmHg正常高值阶段，预防方法有减轻并控制体重，减少钠盐摄入。补充钙和钾盐，增加运动，戒烟和限制饮酒。定期健康体检，积极控制危险因素，减轻精神压力，保持心里平衡。应该定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压，减缓靶器官的损害。