运动可以治疗失眠吗

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我最近总是睡眠不好,晚上躺床上翻来覆去睡不着,运动可以治疗失眠吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
运动可以治疗失眠,因为运动可以释放情绪促使脑神经不再处于紧张状态,大脑皮层细胞得以休息进而进入睡眠状态。但是不可做激烈运动,可以练瑜伽、登山、竞走、慢跑、骑单车等。
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相关问答

选择有氧运动可以治疗失眠。
快走、跑步、游泳、骑车、健身操、跳绳、踢毽子、体操、爬山、球类等普通有氧运动,都可以有效缓解失眠。健康人也可以选择高强度无氧运动。对于健康的成年人来说,不需要日常锻炼也能达到很好的效果。有规律的有氧运动,如散步、慢跑、游泳或骑自行车,每周3~5次,每次30~60分钟,可以很好的治疗睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

适当的运动可以改善睡眠。
但是睡前运动会刺激身体和大脑,不利于睡眠,因此不建议睡前运动。白天适当参加户外运动活动的同时,有氧运动可以改善睡眠,因为频繁的运动可以改善神经衰弱,晚上更容易入睡。另外,白天多做运动会使身体感到相对疲劳,有助于患者加深睡眠深度。睡觉前,患者可以喝一杯热牛奶,热水泡脚,调整生活方式,这些都对改善睡眠具有重要意义。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

运动可以治疗失眠,因为运动可以释放情绪促使脑神经不再处于紧张状态,大脑皮层细胞得以休息进而进入睡眠状态。但是不可做激烈运动,可以练瑜伽、登山、竞走、慢跑、骑单车等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

运动治疗失眠要运动30分钟。
适当的运动可以改善睡眠,但不建议睡前运动,因为睡前运动会使身体和大脑处于兴奋状态,不利于睡眠。白天适当参加户外运动活动的同时,有氧运动保持30分钟就可以改善睡眠,因为适当的运动可以改善神经衰弱,晚上可以更容易入睡。而且白天多做运动会使身体感到相对疲劳,有助于患者加深睡眠深度。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,针灸可以辅助治疗失眠。
如果出现失眠的症状,患者可以去正规中医院进行针灸,有助于辅助治疗失眠。如果想要治愈失眠,患者可以在医生指导下使用复方地西泮片、艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗,能够起到镇静催眠的作用。患者还可以通过通过放松疗法、认知疗法等心理方式进行治疗,有助于缓解症状。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

运动可以适当地治疗失眠。
在治疗失眠之前,要去医院消除资质疾病引起的失眠。不要盲目运动,因为高血压、脑血管疾病、心律失常、心脏功能异常都会引起失眠。会加重原病。如果身体健康,没有明显的器质性病变,可以通过运动疗法治疗失眠。首先,晚上睡觉前2小时绝对不能做过多的运动。建议多休息。但是早上或白天可以适当进行有氧运动,有助于改善失眠。而且,白天运动结束后,晚上会相对疲劳,所以这个时候可以睡觉。而且,睡前30分钟可以喝一杯热纯牛奶,对改善失眠也有好处。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。