如果出现长期的失眠，那么是由于生理，心理环境等因素所形成的，也可能是由于自身的疾病所影响的。所以在治疗长期性失眠时，要从根本来入手，建议可以采取心理治疗以及行为治疗的方法来进行缓解。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
顽固性失眠的治疗方法如下：
1.治疗原发病。因为顽固性失眠通常是由多种原因引起的，如躁狂、抑郁等。原发病治愈后，顽固性失眠会逐渐缓解甚至治愈。
2.如果是药物因素引起的顽固性失眠，应在医生的指导下调整药物治疗，提高睡眠质量。
3.一些有助于促进睡眠的药物可以适当用于调理，但不宜长期使用，以免产生副作用。
4.患者要改善睡眠环境，白天多做运动，不要有太大的心理压力。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
治疗顽固性失眠可以结合中药材治疗，药材沉香，檀香，鸡血藤，远志，松针等，芳香的气味助睡眠，加深睡眠深度，改善失眠。建议睡前要吃些安神的食物，还有治疗安眠的药物，保持情绪平静。