怎么才能缓解神经衰弱

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最近我的睡眠质量真的很差,每天就是睁大眼睛也都睡不着,请问怎么才能缓解神经衰弱?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
神经衰弱不是生理性疾病,是心理方面疾病,放松心情,慢慢调节可以缓解。可以进行心理治疗,解除思想顾虑。还可以适当的补一些安神的药物,睡前喝一杯牛奶,还要改变不良习惯,加强锻炼,生活有序。
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神经衰弱不是生理性疾病,是心理方面疾病,放松心情,慢慢调节可以缓解。可以进行心理治疗,解除思想顾虑。还可以适当的补一些安神的药物,睡前喝一杯牛奶,还要改变不良习惯,加强锻炼,生活有序。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

要改善睡眠,注意生活有规律,不饮用具有兴奋作用的饮料,要认识到睡眠是一个自然过程,是生理现象,是由生物钟决定的本能现象,从最简单的事情做起,因为神经衰弱不是精神或体力的残疾,所以总有能做的事。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

缓解神经衰弱可以吃多吃肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。每日参加体育活动,不要吃烤肉、烤鸭等肥腻食品不易消化或者胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔胀气,或者兴奋神经类:浓茶、咖啡、浓可可及酒类,容易提高神经系统兴奋性,进而导致植物神经紊乱诱发失眠以及辛辣刺激类:胡椒、辣椒、葱等食品。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

喝咖啡只能有提神的作用,但不能缓解神经衰弱,神经衰弱典型的症状就是易醒,还会伴有乏力,精神萎靡,与劳累过度,或者用脑过度有一定的关系,还是去医院检查一下的好,确定病因,可以服用营养神经的药物,配合安神的药物进行调节。平时要注意休息,才有利于恢复。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

科学调理饮食,适当体育锻炼。神经衰弱可以多吃一些养心安神的饮食,同时尽量避免摄入油腻、刺激的食物。另外,也要根据自身体质,适当安排体育锻炼,不仅可以强身健体,也能够改善心情,减轻失眠、多梦的症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

冷水刺激可强壮神经系统,增强体质。神经衰弱病人可以在早晨起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身,经过一段时间锻炼后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次1分钟左右。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。