科学调理饮食,适当体育锻炼。神经衰弱可以多吃一些养心安神的饮食,同时尽量避免摄入油腻、刺激的食物。另外,也要根据自身体质,适当安排体育锻炼,不仅可以强身健体,也能够改善心情,减轻失眠、多梦的症状。
冷水刺激可强壮神经系统,增强体质。神经衰弱病人可以在早晨起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身,经过一段时间锻炼后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次1分钟左右。
缓解神经衰弱要先从睡眠着手,因为睡眠不好的情况下,那么自然就会导致身体机能不能恢复,就是会导致很多的不适的情况的了。可以考虑使用一些安神药物先调整睡眠看看的,另外这个疾病,还要保持良好的情绪状态,因为情绪状态也是会加重这个疾病的。
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。平时不要给自己太大的压力,注意心态的调节,多吃对于睡眠有利的食物,积极锻炼身体。
心理治疗:可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质,让其明确本病并非治疗无望,并引导其不应将注意力集中于自身症状之上,支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。
为了判断自己真的有神经衰弱,可以从下面五个方面来检验自己。
1.体弱多病。身心疲惫,记忆力下降。不能用休憩和消遣来解决。
2.主要症状有急躁、易生气、后悔、易发脾气、易悲伤等。
3.情绪激动。这是一种很容易被琐碎的事情勾起的记忆,让人不知所措,让人心烦意乱,明知道这只是一种胡思乱想,对现实没有任何帮助,可自己被困住了。
4.有肌张力和疼痛的可能性。
5,睡觉。主要症状是睡眠不佳、容易醒来、醒来后感到疲劳、夜间失眠、或在白昼懒洋洋地打起盹来。
如果有以上的表现,就会有可能是神经衰弱,具体应结合临床检查来判断。