建议骨质疏松患者多吃含钙、低盐、高蛋白质的食品，比如奶制品、豆制品、海产品等。
1.建议每日饮用300毫升的牛奶，若饮用容易发生腹胀、腹泻的情况，可改用同等数量的乳制品；许多人以为骨汤是补钙的，但实际上，骨汤的钙质含量非常低，没有足够的钙质补充；2、多吃一些含有丰富维他命C的食物，例如：新鲜的蔬菜、水果；合理的摄取蛋白质，如蛋类，瘦肉，鱼虾等；3、不能吃太多的盐，不能吃太多的肉类，以免造成钙质损失，从而导致骨质疏松。
一般女性骨质疏松症状有腰痛、腿疼等。
腰腿疼是女性骨质疏松的主要表现。老年人容易患上骨质疏松，主要表现是腰背部的疼痛，如果长期坐着、弯腰、大便用力等都会导致这种现象的加剧。骨质疏松导致的骨折是骨质疏松最常见的，这种情况下，骨折的可能性不大，但也有一定的几率出现骨折，所以在处理骨折的时候要特别重视。如果是骨质疏松的人，会有很大的身高下降。骨质疏松症主要有原发性和继发性的，原发性骨质疏松多见于老年人，继发性骨质疏松与长期饮酒、长期服用糖皮质激素等疾病有关。
老年人驼背畸形易引起骨质疏松症，并引起腰部痛症加重。
驼背畸形程度加大会使下肢髋关节、膝关节和踝关节的负重增加，从而导致下肢关节出现疼痛、膝关节周围的软组织紧张、痉挛，使膝关节不能完全伸展，患者不适感更为明显。另外，驼背的发生还可能影响到老年人的呼吸功能。驼背会造成胸廓畸形，从而导致肺活量减少，患者会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，导致肺气肿的发生率升高。
骨质疏松症的可进行适度运动。
患有骨质疏松症的患者，由于病情严重，需要长期卧床，不能主动锻炼，主要是被动锻炼，运动训练是在护理人员的帮助下来回活动上下肢关节，维持肌肉关节的活动，促进呼吸系统的循环，主动收缩全身或局部肌肉，防止肌肉萎缩和骨量进一步流失，病情好转后可以进行直腿抬高，站立行走等主动运动，可以进行承重运动和抗阻力运动，对于防治骨质疏松症有积极作用。
I型骨质疏松症又称绝经后骨质疏松症，主要病因有遗传因素、骨吸收不足、骨形成不足三个方面：
1、遗传因素：研究显示，峰值骨量50%-80%由遗传因素决定。患者如有家族史，母亲有骨质疏松史，其子女患有骨质疏松症的风险性增加。
2、骨吸收不足：可能因为妊娠期、哺乳期、绝经后雌激素缺乏导致骨吸收增强，但是体内的维生素D缺乏或不足，导致骨吸收不足，也是引发骨质疏松的原因之一。
3、骨形成不足：骨的峰值量较低，肌量减少或体重过低，体力活动不足，部分药物和放疗均可以引起骨质疏松症。
此外，不良的生活方式包括吸烟，酗酒，高脂高盐饮食，光照减少等均为骨质疏松症的易患因素。
中老年骨质疏松主要表现为疼痛、乏力、骨折、脊柱变形等。
中老年骨质疏松主要表现为腰酸、背痛，部分患者可能会出现全身骨痛，活动受限。乏力主要表现为四肢无力，做完简单的工作后就会感觉到疲倦，负重能力明显下降。由于骨骼的脆性增加，在受到轻微外力损伤和简单运动时，骨折的可能性很大。不仅愈合时间长，还容易发生二次骨折。骨质疏松症患者，由于脊椎压缩等原因，会导致脊柱畸形，如驼背、身高变矮等。