抬头蛙泳对颈椎好。
由于在蛙泳中,脖子要不断的向后仰卧,这样可以增强颈后部肌肉、筋膜、韧带的强度,从而减少颈部脊柱的受力,从而防止颈部脊柱的曲度变化,缓解椎间盘内的压迫,从而达到防止脊柱曲度变直、反曲、椎间盘突出的目的。增强了颈部肌肉、筋膜、韧带的力量,可以防止颈部后部肌肉、筋膜劳损、颈部后部韧带的钙化。
趴着抬头对于颈椎一般是有好处的。趴着仰头就像是让你的颈椎进行了拉伸运动。但任何运动都不能过度,适当的运动可以,但过度拉伸的肌肉会紧张、痉挛,出现缺血、疼痛,形成恶性循环。尽量不要过多的锻炼。平时要养成良好的生活习惯和工作习惯,比如长时间低头工作,可以在工作半个小时到一个小时后,适当的调整一下身体的姿势。
蛙泳对乳房可以起到促进血液循环的作用,水压能对胸部起到按摩的功效,对胸部发育有一定的促进作用,利于腹、腰肌锻炼,更可达到消除多余体脂、维持苗条婀娜姿态的效果。
蛙泳通常不会损伤髋关节,但要注意控制运动量。
在蛙泳中,双腿下肢向后蹬,适当的游泳通常不会对髋关节造成伤害,但过度的游泳可能对髋关节造成伤害,如果病人的活动量过大,就容易伤及髋部的肌肉、肌群,产生疼痛现象,还可能会引起髋关节的滑膜炎。在进行蛙泳训练前,要进行一定的热身,要按照科学的方法进行,循序渐进,不要太久,不然会造成关节的长期疲劳,从而造成滑膜的反复挤压,从而造成疼痛。
蛙泳是可以减肥的,不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。