锻炼引起的腰痛是一种很常见的现象，特别是对于那些刚开始锻炼的人来说，或是因为体重过大，或是因为身体无法承受锻炼强度而引起的。如果出现了腰痛的情况，最好不要进行剧烈的运动。在锻炼前，要确保进行好的肌肉和腰力的伸展和热身，而且锻炼的体重由轻到重，循序渐进地递进，使肌肉得到逐渐的适应。必须规范运动的标准，避免出现腰痛的症状。
开车久了腰疼可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗来缓解。
长期保持一个姿势和不合适的坐姿会引起腰部的酸痛。首先要做好原因的检查，不要久坐，要保持挺直的姿势。可以用腰带固定，在休息的时间把它取出来，在日常生活中要多睡觉。洛索洛芬钠是一种具有抗炎止痛作用的药物，还可以通过热敷和水洗来缓解，建议做进一步的腰椎检查，一旦发现有椎间盘突出，就必须做外科手术。
经常背痛的原因如下：
经常背痛最常见的原因就是之前有背部肌肉扭伤、拉伤，但没有好好地休息，导致拉伤和扭伤的肌肉没有得到彻底的恢复，就会产生长期的疲劳，造成腰背部的酸痛。此时患者要注意多休息，不能久坐，也不能久站，可以使用活血止痛膏贴敷来改善症状。也有可能是由于脊筋膜炎所致，背部筋膜炎主要是由无菌性炎症引起的，炎症细胞会不断的刺激到背部的肌肉和筋膜，从而造成疼痛，此时要做好后背的保护，如有必要可以进行局部的封闭治疗。
神经功能紊乱所引起各处疼痛。一般多见于内向、生活压力大、作息不规律的人。培养良好的生活习惯，早睡早起，尽量多进行一些户外活动，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球等；避免精神刺激、紧张、过劳、浓茶、咖啡等。
低头背痛的原因如下：
低头背痛的可能是由脊椎的棘突炎造成的。这种疾病是一种颈椎后背的劳损性炎症，长期处于的弯腰状态，导致局部的棘突间韧带的牵拉，导致了韧带止点的出现炎症，进而可能会导致关节的酸痛，特别是在低头时，韧带会受到牵拉，导致痛苦加重。可以选择局部热敷，配合烤电理疗，外敷活血止痛膏药，局部封闭等方式进行治疗，症状会有所改善。
上背痛的原因如下：
第一，长期工作造成的肩周炎，患者会出现肩背部，上背部疼痛和上肢的运动受到限制。如果出现发烧症状，可以服用一些非甾体类的抗炎药物，同时还要避免出现胃肠道反应。第二，患有胸腔肿瘤的患者也会出现上背痛，这是因为病灶在上叶后段，影响到了后胸壁的壁层胸膜，出现了疼痛的症状。
建议患者平时要多注意休息，还要注意肩背部保暖，多吃新鲜的蔬菜水果。