更年期肥胖如何减肥

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我一到了更年期就开始增肥,影响了自己的生活,想减肥,请问什么办法好呢?
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刘冠媛 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科 三级甲等
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取...
更年期减肥比较好的方法就是选择在饮食上面进行改变,年纪越大,饮食就更加是需要去改变的,因为时候身体的代谢功能是比较低的,时候的饮食更多的是以蛋白质、维生素、矿物质等食物为主。除了饮食上面的改变,更好的就是选择运动,运动帮助身体排出很多的毒素,也是能很好地帮助身体排出很多的废物。
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相关问答

建议更年期的女性要节制饮食,同时应保证心情舒畅,应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物,不要进食油腻性大的食物,和过多肉类性食物,不要吃过多的甜食,宜清淡饮食。更年期发生肥胖与激素代谢紊乱有较大的关系。进入更年期的女性,由于体内雌激素突然分泌减少,而使卵巢功能退化,部分病人会出现月经紊乱或妇科疾病等病症的发生。这个阶段会出现多食肥胖等病症。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

要节制饮食,同时应保证心情舒畅,应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物,不要进食油腻性大的食物,和过多肉类性食物,不要吃过多的甜食,宜清淡饮食。另外更年期这个阶段的人都会出现多食肥胖等病症。

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擅长:妇科常见病的诊治。

进入更年期,稍不注意身体就会发胖,平时应当限制尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果,水果不要吃含糖量特别高的。同时要加强有氧的运动,如游泳、爬山、骑车、快走、慢跑、太极拳、跳舞等,只要每天坚持,注意营养均衡,适当的运动,每天尽量保持心情舒畅,就能改善更年期的肥胖,进而达到减肥的目的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

女性进入到更年期后,由于新陈代谢变慢,因此,很容易发胖由于卵巢功能衰退,雌激素分泌量大大降低,更年期女性对钙的合成能力会因此而变弱,容易出现抽筋,甚至引起骨质疏松症,所以要多吃含钙量高的食物,比如高钙低脂牛奶,酸奶,豆类食物,海带,紫菜等,补钙除了能维护骨质的密度外,还能加强身体的新陈代谢与降脂作用,都有利于更年期女性减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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指导意见:更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更 年 期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品

刘丽华药士药品保健品仙下中心卫生院已帮助用户:118232
擅长:前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液

更年期减肥比较好的方法就是选择在饮食上面进行改变,年纪越大,饮食就更加是需要去改变的,因为时候身体的代谢功能是比较低的,时候的饮食更多的是以蛋白质、维生素、矿物质等食物为主。除了饮食上面的改变,更好的就是选择运动,运动帮助身体排出很多的毒素,也是能很好地帮助身体排出很多的废物。

刘冠媛主任医师妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等