产后减肥最佳时期什么时候

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我现在已经出了月子了,身材恢复得不是特别满意,想问一下产后减肥最佳时期什么时候?
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王少为 主任医师 北京医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
产后45天患者可以尝试制定减肥计划。不过考虑到身体还未完全恢复,这个时期通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,而且能建立肠胃的正常细菌生态,还能增强免疫力。
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一个月后,合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

产后减肥的时间是在半年后,2个月至半年内是产后妈妈修复身材的好时机,因为这段时间,新妈妈体内的脂肪还处在游离的状态,未形成包裹状难减脂肪。而且这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

通常在运动前半小时喝黑咖啡减肥效果最好。
有氧运动会消耗大量卡路里,因此在运动前大约半小时喝一杯热黑咖啡,可以改善血液循环,加速运动期间卡路里的消耗,进一步提高运动对减肥的效果。黑咖啡不是喝的越多,减肥效果越好。喝太多黑咖啡会对身体造成伤害,容易影响睡眠,容易发胖。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

跳绳的最佳时间是下午三点到八点,时间段是人体活动的最佳状态,每周跳四到六次,要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳,因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态,使人的食欲大增,不利于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般在月经的最后两天和月经后的一周左右减肥最好。
女性在经期的时候,身体的荷尔蒙会比较不稳定,会加速脂肪的消耗,因此身体的新陈代谢会比平常更快。在经期的最后两天,可以进行20-30钟的瑜伽,同时进行15-20分钟的快速步行,这样可以加快腹部的脂肪燃烧,在月经后一周内,每天进行30-40分钟的有氧运动,可以帮助人体加快新陈代谢,加快体内的脂肪消耗。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

可以在中午的午后或者是晚上睡觉之前喝酸奶,这样不但有利于钙的补充和吸收,而且也有利于减肥,并且在饮食上也要格外的注意,可以荤素搭配,并且应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病